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发病趋年轻化，记住3个预警信号，抓住黄金抢救时间(3)

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2025-10-29 23:47:30  头条

（2）戒烟限酒：

吸烟者应尽早戒烟，不吸烟者要远离被动吸烟。饮酒者应减少酒精摄入或尽量戒酒，避免酗酒。

（3）合理膳食：

饮食应多样化，做到营养均衡。增加全谷、杂豆、薯类、水果、新鲜蔬菜和奶制品等的摄入。控制钠盐摄入（每人每日食盐≤5克），多吃富含钾的食物；减少糖的摄入，不喝或少喝含糖饮料。注意“吃动平衡”，合理控制能量摄入。

（4）适量运动：

保持规律、充足的身体活动，减少久坐时间。以有氧运动为主，可结合抗阻训练、柔韧性训练和呼吸练习。运动应循序渐进，避免突然增加运动强度、时间或频率。

老年人和慢性病患者在开始运动前，应进行风险评估，并由专业人员制定个体化运动方案。

（5）心理平衡：

通过积极的心理调适和压力管理，保持心理健康。

对于卒中患者而言，除危险因素控制外，科学的康复治疗是减轻残疾、重返社会的最有效途径。

卒中后康复治疗的最佳时间是发病后3个月以内，在生命体征稳定和病情无进展情况下，卒中患者应尽早开展康复治疗。康复之路是一场考验耐力的“马拉松”。患者和家属都应树立信心，积极配合治疗，争取实现最佳的功能恢复。

守护健康

从此刻开始

卒中虽然凶险，但是一种可防、可控、可治的疾病。只要我们能够及时识别卒中信号，把握黄金救治时机，并在日常生活中坚持健康的生活方式，积极康复治疗，就能把“卒不及防”变为“防患未然”，把“病后余生”过成“高质量人生”。

让我们从今天行动起来，守护大脑健康，守住幸福生活。

(责任编辑：zx0002)
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