秋冬尽量少洗澡减少健康隐患

小大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：

2025-10-26 09:11:15 人民日报

受今年下半年以来最强冷空气影响，我国多地出现大幅降温。天冷时，回家后洗一个热水澡，既暖身又能卸下一天的疲惫。然而，在医生看来，大幅降温后最好减少洗澡频率，但可以适当多泡脚。

秋冬季是许多疾病的高发期，频繁洗澡可能带来一些健康隐患。气温较低时，人体腠理闭合，阳气内敛收藏，如果经常洗澡，易使人体内的阳气外泄，风寒湿等外邪容易趁机侵犯人体而致病。频繁洗澡可使人体免疫力下降，容易着凉感冒，甚至引起支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。此外，洗热水澡耗动气血，对气血本就亏虚的人来说，容易诱发心脑血管意外。热水冲刷身体，潜藏于人体深处的阳气向外、向上散发，肝阳上扰，神失所守，易引起中风；人体会因气血流动加快而出汗，汗为心之液，气随汗泄可引起心阳暴脱，诱发心梗。秋冬空气干燥，皮肤水分会减少，皮脂膜会变薄，过度洗澡容易损伤皮肤屏障，导致瘙痒、抓挠，甚至影响睡眠。

当然，少洗澡不是不洗澡。出汗较少时，一周洗澡2~3次即可，水温保持在37℃~39℃较适宜，每次时间不超过20分钟。洗澡时室内要保暖，保持空气流通，防止湿度过高，老年人洗澡前后可适当饮水。洗澡后要立即擦干身体、吹干头发、穿好衣服，及时擦上润肤乳保湿。

天气转凉，泡脚这一养生法又被人们提上日程。天冷时宜少洗澡，但泡脚是可以天天泡的。中医认为“寒从脚下起”，脚部是人体经络的集中地，且离心脏最远，负担最重，秋季泡脚能带来多重健康益处。人的双足分布着70多个穴位，有三条阳经（膀胱经、胆经、胃经）的终点，和三条阴经（肾经、肝经、脾经）的起点，泡脚相当于刺激了这六条经脉和众多穴位，帮助人体疏通经络。适当泡脚可以改善血液循环，促进全身血液流通，并通过温热作用，在一定程度上使体内寒气排出。经常泡脚不但能解除疲劳、缓解压力，还可通过五脏六腑的反射区，促进气血运行，调节和温养各脏腑组织功能，达到防病治病、提高机体抵御疾病能力的目的。秋季干燥容易引起皮肤瘙痒、口干舌燥、上火等症状。泡脚在促进血液循环的同时，提高血液对皮肤的营养供给，有利于缓解体内火气，降燥滋阴。

12 全文共 2 页下一页

关闭

秋冬尽量少洗澡 减少健康隐患

相关新闻

今日热点

频道热点

秋冬尽量少洗澡减少健康隐患