北方为何气温暴跌一夜入冬冷空气强势来袭(2)

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2025-10-17 14:43:14 环球时报

除北方外，南方大部分地区也经历着降雨降温天气。云南、四川和贵州的部分地区16日有分散性大雨或暴雨过程，中央气象台继续发布暴雨蓝色预警。随着北方冷空气未来几天南下，南方大部分地区还将维持多雨状态，并且气温继续下降，川西高原将迎来霜冻。频繁降雨的冲刷下，南方部分地区需防范持续降雨或局地强降雨可能引发的山洪、山体滑坡等次生灾害。

面对气温骤降，掌握科学的防护知识至关重要。穿衣方面，遵循“洋葱式”穿衣法，选择多层薄衣物，内层穿柔软透气的棉质衣物，中层穿保暖毛衣或抓绒衣，外层套防风防水外套。重点保护头部、颈部、腰腹和脚部，戴帽子、围巾、手套，穿厚袜子等保暖。饮食上，多喝热粥、热汤，如小米粥、南瓜粥、鸡汤、萝卜汤等，这些食物能快速温暖身体，易于消化吸收。增加瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆制品等优质蛋白摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，增强免疫力。秋冬季节空气干燥，应饮用充足的温开水，避免过量饮用咖啡和浓茶，少食辛辣燥热的食物，以免引发“上火”。

生活作息也应随日照时间变化调整。晚上早点睡觉以养护阳气，早晨等太阳出来后再起床活动，避开清晨严寒之气。每天至少开窗通风两到三次，每次15～30分钟，使用加湿器维持室内适宜湿度（40%~60%），缓解皮肤和呼吸道干燥。坚持锻炼能增强抗寒能力，最好安排在阳光充足的上午，运动前务必充分热身。

心脑血管疾病患者、呼吸系统疾病患者以及老年人需要格外警惕。寒冷会刺激血管收缩，导致血压升高，心脏负荷加重，极易诱发心肌梗死、脑卒中。此类人群务必遵医嘱按时服药，定期监测血压，注意保暖，保持情绪稳定。呼吸系统疾病患者外出一定要佩戴口罩，既能保暖又能过滤病原体。老年人对温度变化不敏感，更容易发生低体温症，跌倒风险增加，家属应多加关照，确保其居住环境温暖，地面干燥防滑。

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(责任编辑：zhangxiaohua)

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