钟南山称不要盲目追求“老来瘦” 肌肉才是关键

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2025-09-12 14:03:51 城市一线目击

钟南山称不要盲目追求“老来瘦” 肌肉才是关键！菜市场里，王阿姨拎着两根黄瓜、一把青菜，慢悠悠地往家走。她今年68岁，血压血糖都正常，但瘦得厉害，肋骨一根根凸着。邻居见了总夸她身板健康，她也笑着点头，心里暗自得意——“千金难买老来瘦”这句话她信了一辈子。

最近一次体检时，医生皱起了眉：“您这体重太低了，肌肉流失严重，再这样下去，跌一跤可能就起不来了。”这话像一盆冷水，浇醒了她。

其实，“千金难买老来瘦”这句话早该重新审视。钟南山院士明确表示：别盲目追求“老来瘦”。大量研究发现，老年人稍微胖一点反而更长寿。真正该珍惜的不是瘦，而是“老来肉”——那点撑得起身体、扛得住病的肌肉。

小时候，谁家有个胖爷爷，街坊都会说“有福气”。后来电视和报纸开始强调肥胖是百病之源，大家又把“瘦”当成了健康的代名词。尤其是老年人，一听“脂肪”“胆固醇”就躲着走，鸡蛋不吃黄，肉只敢吃两片白切鸡，生怕一不小心就“堵了血管”。

然而，身体不是机器，并不是越轻越好。肌肉才是老年人的“生命弹簧”。北京协和医院老年科主任康琳指出，很多老人走路慢、提不动菜、一摔就骨折，不是因为年纪大，而是因为“肌少症”。哈佛大学一项追踪30年、覆盖16万人的研究显示：55岁后体重无故下降超15%，患癌风险会飙升。这种“掉秤”往往不是减肥成功的标志，而是癌症、慢性病甚至神经退行性疾病的前兆。

我外婆前年突然瘦了十斤，全家还夸她“终于管住嘴了”。结果三个月后查出胃癌晚期。医生说，那场“瘦”其实是身体在求救。

真正的“保重”，不是轻，而是“重”——体重的重，更是分量的重。钟院士说得对，老年人要吃肉，要吃蛋，要喝奶，尤其是优质蛋白。光靠喝粥、吃青菜补不了肌肉。唯一的办法是吃动结合：饭里多加块鱼，早上多走两站路，家里备个弹力带，每天拉上十下。

别再让爸妈为瘦一圈而高兴了。下次见他们，别问“怎么又瘦了？”，而是问一句：“最近有好好吃饭吗？腿还有劲儿吗？”健康不是数字，是温度，是力气，是还能抱得动孙子的那一下腾空。愿我们的父母，老得结实，站得稳当，走得起路，也扛得住病。有力气活着，才是真正的福气。

(责任编辑：0882)

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