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比年轻人更沉迷刷手机的竟然是老年人？5招帮爸妈戒“网瘾”

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2025-09-11 10:06:26  央视新闻客户端

在不少家庭里，老年人沉迷手机、尤其是短视频的现象越来越常见。原本手机是沟通、娱乐和获取信息的工具，但当使用频率过高，反而容易给他们的生活和健康带来隐患。研究显示，适度接触数字产品对老年人保持心态积极、拓展社交有一定好处，但一旦陷入“无节制刷屏”，不仅影响作息，还可能损害身体健康。因此，如何帮助父母控制用手机的时间，成了很多子女关心的问题。

比年轻人更沉迷刷手机的竟然是老年人？5招帮爸妈戒“网瘾”

长时间刷手机的危害

首先是视力受损。进入老年阶段后，眼睛老化速度明显加快，本就容易出现视力下降。如果长时间紧盯屏幕，患飞蚊症、白内障、青光眼甚至黄斑变性等眼病的风险都会增加。专家建议可以使用“20-20-20法则”：每看手机20分钟，就抬头望向20米开外的景物，坚持20秒，让眼睛得到放松。同时，每天玩手机的总时长最好别超过4小时。

其次是颈肩腰背负担加重。很多老人喜欢窝在沙发上低头刷视频，保持一个姿势不动，颈椎和背部的肌肉长期处于紧绷状态，很容易引发颈椎病和肩周炎。如果缺少运动和拉伸，这类毛病还会越来越严重。

第三是增加慢性病风险。刷手机到深夜，会打乱作息，降低睡眠质量，加重高血压或心脏疾病。长期久坐不动，血液循环不畅，还可能诱发心脑血管意外。换句话说，过度沉迷手机，表面看是娱乐消遣，实际上却在“透支健康”。

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