晨起这些表现提醒你血脂可能超标自查4个迹象

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2025-08-11 12:14:48 央广网

血脂高时，症状通常不明显，但它容易悄无声息地“糊住”血管。医生认为，早晨起床后是高血脂容易显现的时刻，一些不起眼的症状可能提示血脂超标。

晨起时如果感到累、麻、晕、气短等迹象，说明血脂可能较高。例如，经过一夜睡眠后本应精神饱满，但若晨起后仍感觉十分困倦、乏力，可能是血脂过高导致血液黏稠度增加、血液循环不畅，影响身体各组织器官的供血和供氧，从而引起持续疲倦感。手脚发麻也是常见症状，因为手脚处于身体末端，本身血液供应较弱，高血脂会进一步影响血液循环，导致麻木感。此外，血脂增高还会损害血管壁，引发炎症反应，干扰神经信号传导，加剧手脚麻木。

早上起床后感到头晕、头痛，且并非由睡眠问题或其他明显原因引起，很可能是血脂过高。血脂异常会影响脑部血液循环，引发大脑短暂性缺血、缺氧，导致头晕。血脂异常还可能刺激神经，引起头痛。胸闷、气短也是常见症状，过多脂质沉积在血管壁上形成粥样硬化斑块，影响血液流动。心脏冠状动脉受此影响会导致心肌缺血缺氧，引发胸闷。从睡眠状态转变为活动状态时，心脏需氧量增加，胸闷症状可能更明显。

仅凭上述迹象无法确诊血脂异常，但如果出现这些表现或怀疑血脂有问题，建议到心血管内科就诊。血脂异常主要看四个指标：总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和甘油三酯(TG)。其中，低密度脂蛋白胆固醇尤为关键。高血压、糖尿病患者应将低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6毫摩尔/升以下；冠心病、心梗、脑梗或严重颈动脉斑块患者应控制在1.8毫摩尔/升以下。

调控血脂，“吃”是重要一环。《血脂异常医学营养管理专家共识》为血脂异常人群的饮食给出了具体指导。建议超重或肥胖伴血脂异常患者、非肥胖的中青年血脂异常患者采用限能量膳食（每日较推荐摄入量减少1/3总能量）干预，推荐地中海饮食。多吃新鲜果蔬，蔬菜可焯熟清拌或水煮后吃。保证全谷物摄入量，少红肉、多白肉，吃够蛋、奶、豆、坚果。短期素食也有助于降脂，如鱼素、乳蛋素和纯素食。

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