大热天里别误入这些健康陷阱晒背减肥需谨慎

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2025-07-24 13:29:07 中国网新闻中心

大暑时节已经来临，不少人开启晒背“养阳”模式，在最热的时段进行阳光浴；也有些人趁盛夏减少热量摄入，实现更好减重。其实，这些听起来合理的操作有可能走进误区，造成一些健康隐患。

眼下已进入大暑，是‘养阳’的好时节，晒背是‘养阳’的办法之一，但并不适合每个人。中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏表示，一些平素易头晕、头痛、舌红苔黄的人，晒背后容易上火，出现咽喉肿痛等不适。而平素畏寒怕风、怕冷的虚寒体质可以适当晒背。体质弱、高龄、皮肤容易过敏，有高血压、冠心病等基础疾病的人则不适合晒背。

张振鹏建议，晒背要选择合适的天气和时间段，避免大热天被太阳直射，也不是越久越好。开始时5—10分钟，适应以后逐渐增加到15—30分钟，每周2—3次即可。晒背后应及时补充水分，不要喝冰饮。

近期有网友反映“减肥前没有脂肪肝，减肥中却患上脂肪肝”的情况。首都医科大学附属北京地坛医院主任医师王琦回应，减肥过程中新发脂肪肝往往与不科学的减肥方式密切相关。一些追求快速减肥的方式会加重肝脏负担。减肥过程中仅摄入极低热量的饮食，会促使机体短期内大量分解脂肪，脂肪分解产物会涌入肝脏，造成肝脏代谢能力不足。高强度运动搭配低碳水饮食虽然减脂快，但碳水化合物不足可能会加重肝脏能量代谢失衡。此外，过度依赖代餐、滥用减肥药品也可能在减肥过程中诱发脂肪肝。因此，减肥不能过于着急，要有科学的方法。

除了一些健康生活的误区，专家还提醒公众要善于甄别与健康相关的谣言。山西省古交市桃园街道社区工作者郝丽颖提醒公众，应把健康相关的防骗知识融入日常生活当中。“这药只剩最后3盒”“优惠时段送好礼”等说法都是“诈骗话术”，很多都是为了推销高价保健品，甚至是包装模糊、成分不明、谎称“包治百病”的三无保健品。社区经常通过“情景再现”的方式让公众警惕骗局，让大家认识到“先送小礼再洗脑，最后逼你掏腰包”都是套路。

还有一些谣言会利用人们对传统文化的情感混淆视听，借传统习俗或者民族文化之名传播所谓的“失传的古法”“祖传秘方”。国家卫生健康委新闻发言人、宣传司司长谢杨表示，这些谣言中的古法秘方普遍缺乏权威历史文献佐证和现代医学证据支撑，所谓的“祖传秘方”背后真正目的是卖药获利。

(责任编辑：zhangxiaohua)

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