也有一部分老人,把“出汗”当成一种健康的标志。他们觉得,出汗就是排毒、通经络,不出汗就是身体堵住了。这种观念在很多地方还挺普遍的,尤其是南方一些地区,夏天蒸桑拿、捂汗睡觉,成为一种习惯。但人体的主要排毒通道是肝脏和肾脏,不是汗腺。过度出汗反而会导致电解质流失,让身体处于亚健康状态。一句话,汗不是排毒神药,出多了反而脱水。
还有人说:“我们年轻的时候哪有空调,不也活过来了?”这话听着有点道理,但忽略了一个关键问题:气候变了。几十年前的夏天,哪有现在动不动40℃、还持续一整周的高温?老年人身体的耐热能力本就下降,再加上现在城市里热岛效应严重,户外温度高、室内通风差,热量积聚,身体负担更大。我们不能用“过去的经验”来对抗“现在的现实”。
而且退一步讲,过去没有空调,是没得选。现在有了选择,不等于就是“娇气”,这是生活进步的结果。就像过去走路上学,现在坐车,不代表我们更懒,而是更合理地利用资源。
那到底该怎么做,才能让老人既舒服又安心用空调?别一上来就“教育”,不如换个角度,让他们觉得这是在“保护”。比如告诉他们,室温长期高于33℃,对心脑血管是一种慢性刺激,尤其是本身体质偏弱的老人,体内循环系统负担更大,轻则虚脱,重则诱发问题。也可以把空调当“辅助工具”,不是让他们整天待在冷气里,而是在最热的时段,用来降温。
空调不能直接吹人。空调出风口别对着床或沙发,可以加个导风罩或设置摆风功能,让冷风均匀扩散。温度建议设置在26℃左右,避免冷热反差过大,同时保持湿度,可以在房间里放盆水或者用加湿器。定期清洗空调滤网也很关键。过滤不干净的空调容易滋生细菌和灰尘,诱发呼吸道不适。尤其是家里有慢性呼吸道问题的老人,更要注意这点。