而此类恶性中暑,往往发生在看似“健康”的人群中,因为他们比普通人更敢于“挑战极限”。
从临床经验来看,三伏天运动风险最大的不是“运动新手”,而是“经验丰富的中年运动者”。
这类人群往往有强烈的锻炼习惯,认为“流汗就是排毒”、“天气热更能锻炼意志”,忽视了年龄增长带来的心肺储备下降和体温调节能力变差。
有些人还合并高血压、脂代谢异常、隐匿性心律不齐,这些问题在平时可能没有明显症状,但在高温诱发下,可能迅速恶化。
中医对此有另一个角度的解读。夏季属火,阳气极盛,三伏天尤甚。传统中医理论认为“春夏养阳”,但并非一味泄汗。
汗为心之液,汗出过多,易伤心阴、耗气津。尤其是中老年人,阴虚体质者本就津液不足,三伏天出汗过多,反而更易出现头晕、心悸、乏力等“虚劳”症状。
曾有一位60岁女性患者,夏季每天快走一小时,自觉“出一身汗很舒服”,却出现反复口干、夜尿频多、下肢乏力,诊断为阴虚火旺、心肾不交,调养数月方得缓解。
这似乎与大众认知有所冲突。不是说“夏练三伏,冬练三九”吗?难道夏天就不该运动?这里其实存在一个误区:“夏练三伏”并不等于“高强度暴汗”。
三伏天适合的运动,应遵循“顺时而动、因人制宜”的原则。首先,运动时间应避开日照强烈的时段,建议选择清晨5点半至7点半或傍晚7点后,避免中午11点至下午4点这一热应激高发时段。
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