小伙离开空调房散步半小时中暑 温差过大惹的祸(2)
夏天可以出门，但要讲究方法。从空调房走出去之前，先把空调温度调到28℃，待个十来分钟，慢慢让自己适应；然后再站起来活动活动，扭扭脖子、转转手腕，给身体预热。尽量别空着肚子出门，肚子里没东西血糖低，容易头晕，遇上高温风险更大。出门前一个小时，吃点容易消化的小零食，比如香蕉或者全麦饼干。
衣服的选择也很重要。许多人为了凉快穿上紧身黑衣，其实这是自找麻烦。黑色吸热，贴身衣物又不透气，热量全在里面，简直就像给自己套上了“移动汗蒸房”。应该选穿浅色、宽松、透气的衣服，比如棉麻材料，这样才能给皮肤一点透气的空间。
中暑不只是水分流失，电解质也会跟着跑，尤其是钠和钾。光喝白开水可能会把血液里的电解质“稀释”得更厉害，反而让症状更严重。这时最需要的是含电解质的饮料，比如淡盐水或者运动饮料。不要一次性喝太多，应该慢慢一口一口地来。
外出最保险的办法还是选择避开高温的时候。早上七八点，或者傍晚六点以后，正好是散步的最佳时机。那个时候太阳不那么猛，空气也相对湿润，走起道来就不容易出意外。中午必须外出时，别忘了带上遮阳帽、墨镜，还得携带把伞，这些小物件能大大减少阳光直晒的范围，减轻身体的压力。
口罩也可能增加中暑的风险，尤其是透气性差的。长时间戴着，呼吸受影响，还会把热气闷在里面，导致脸部温度上升。如果在户外人少的地方，又热得受不了了，可以暂时把口罩拿下来，透透气。
年轻人常常掉以轻心，容易错过身体发出的预警信号，等到真的出现问题时，情况可能急转直下。身体不是“吃素”的，你今天不注意保养，它明天肯定会让你见识见识。别等到在急诊室里才开始惋惜。
夏天的阳光不错，但要注意接触的方式。别让一趟悠闲的散步，变成了紧急的救助。
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