掉头发是指脱发。脱发通常可以补充维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E、维生素C等,但要适量。
1、维生素A:该维生素对视力、皮肤、骨骼生长、免疫功能等均具有调节作用,脱发的人群适量吃胡萝卜、蓝莓等食物,有助于补充维生素A。
2、维生素B族:维生素B族可以促进头发蛋白的合成,促使头发生长。建议适量吃一些富含维生素B族的食物,如羊肉、玉米等。
3、维生素D:维生素D可以提高钙的吸收,对头发生长有一定的好处。一般可适量吃猪肝、羊肝等食物。
4、维生素E:维生素E具有抗衰老、抗氧化、改善免疫机能等作用,脱发的人群适量吃核桃、花生等富含维生素E的食物,有利于提高身体代谢。
5、维生素C:维生素C可以提高身体的抵抗力,如橙子、猕猴桃等食物富含维生素C,有利于缓解脱发症状。
如果脱发症状比较严重,建议及时前往正规的医院,遵医嘱进行相关检查,有利于了解身体的健康情况。
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