偷走你注意力的不是手机，而是行为模式

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2025-05-24 17:58:36 新浪财经

研究人员进行了一项实验，试图了解手机是否是导致人们分心的主要原因。结果显示，问题可能并不在于手机本身，而在于我们日常形成的行为模式。

很多人每4到6分钟就会查看一次手机，这通常是因为收到了新消息或出于习惯性动作。这种行为会打断我们的工作流程。一项发表在《计算机科学前沿》的研究调查了如果在工作时把手机放在触手可及的范围之外，是否会有效遏制与工作无关的活动。

研究发现，把手机收起来并不能有效抵抗干扰、改善拖延或提高注意力。问题的关键在于我们日常形成的行为模式。在这项研究中，22名受试者被安排在单独、隔音的房间里工作两天。他们带着平时工作时常用的设备，至少包括笔记本电脑和手机。实验包含两种场景：一种是把手机放在受试者工作的桌子上，另一种则是把手机放在1.5米以外的另一张桌子上。

虽然把手机放远一点确实减少了受试者使用手机的频率，但他们并没有因此而更加专注——他们把注意力转移到了电脑上。在两种情景下，受试者工作和休闲的时长并没有变化。手机是分散注意力的首选设备，因为它可以作为与亲友、同事、客户联系的纽带，还可以充当导航、闹钟、音乐播放器，并提供信息获取渠道。即使电脑可以实现相同的功能，但使用体验不如手机愉悦，也不是那么方便携带。

海特迈尔指出，手机本身并不是问题，问题在于我们如何使用手机，以及手机中的APP如何塑造并强化了我们的使用习惯。为了提高工作效率、避免分心，可以将通知设置为特定时段接收或完全静音。然而，现实中很难在短期内改变频繁查看手机的习惯。社交媒体的诱惑也是一个重大难题。海特迈勒认为，手机里那些最具吸引力的功能都是由大公司开发的，这些公司的利益就来自我们无法抵制手机的诱惑。

未来应该重点关注对青少年用户群体的保护。手机非常有用，可以帮助学习、提高创造力，但随之而来的负面影响连大多数成年人也无法应对。因此必须严肃对待这个问题。

(责任编辑：zx0001)

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