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今日小满 5件事别忘做 养生排毒正当时

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2025-05-21 09:18:33  小谈食刻

今日小满 5件事别忘做 养生排毒正当时！家里的枇杷树挂满了枇杷，颜色逐渐转黄，让人想起那句诗：“枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天”。时间飞逝，不知不觉中进入了小满时节。此时万物繁茂，夏熟作物籽粒渐满，江河渐涨，湿热交织。

“物至于此小得盈满”，描述的就是这个时候，万物开始成熟，尤其是麦穗，此时灌浆将熟未熟。小满也意味着雨水丰沛，江河渐满。每年5月20-22日太阳达黄经60°时便是小满节气，2025年的小满则在5月21日，这个日子比较特殊，因为大多数时候小满节气落在5月20日。此时雨水充沛，很多地方甚至会出现暴雨或特大暴雨。

北方地区气温快速攀升，日照时间最长，小麦易受干热风侵袭，需防范灌浆不足。随着小满节气到来，全国普遍进入高温多雨模式，湿邪与暑热交织，易困脾胃、生内毒。为了顺利度夏，需要做五件事来排毒祛湿。小满时节湿热气候下，人体易受内外湿邪夹击，脾主运化，湿重则脾虚，导致腹胀、食欲不振、大便黏腻，还可能引发皮肤湿疹、口舌生疮、烦躁失眠等症状，阻碍气血运行，加重肝肾负担。

多吃苦菜，如苦菊、苦瓜等，这些蔬菜可以健脾祛湿，缓解夏季心烦内热。适当运动，如快走、游泳、瑜伽等，每周三次微汗为宜，加速代谢排毒。还可以学习传统功法如八段锦，调理脾胃，促进气机通畅。保持规律作息，早睡早起，养护阳气，增强免疫力，避免熬夜，最好23点前入睡。放松心情，静心戒怒，疏肝健脾，听轻音乐、冥想或出门散步，晨间散步或午后赏绿，借草木生机疏解郁热。有条件的话，可以通过艾灸足三里、中脘穴温补脾阳，增强运化；背部膀胱经走罐，疏通经络，排出深层湿毒，但需在专业中医馆进行。

小满是夏日的序曲，也是养生的黄金窗口。通过饮食、运动、作息和情志调和，彻底排出毒素，驱散脾胃湿热，帮助人们安康度夏。

(责任编辑：0882)
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