中南大学研究：控制这8个风险因素，可显著降低高血压患者死亡风险预防从日常做起

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2025-05-20 16:26:48 光明网

中南大学研究：控制这8个风险因素，可显著降低高血压患者死亡风险预防从日常做起！今天是世界高血压日，高血压作为脑卒中和冠心病的重要危险因素，预防和控制至关重要。我国成人高血压患者达到2.45亿，其中65岁以上老年人的高血压发病率接近50%。近年来，各个年龄段的高血压患者都有增长趋势，尤其是中青年患者增长最快。从1991年到2015年的数据来看，20岁到39岁的青年患者高血压发病率增加了144.4%，40到59岁的人群则增加了87%。这与生活方式有很大关系，如体力活动下降、吸烟饮酒等。

高血压主要分为原发性和继发性两大类，原发性指无明确病因的血压升高，而继发性是由某些确定病因或疾病引起的血压升高。在我国，95%的患者属于原发性高血压。高血压具有隐匿性，会逐步损害身体，心血管疾病中有70%归因于高血压，包括脑出血、脑梗、心梗、肾衰等。早期干预可以极大程度减少脑卒中、心梗的风险。

理想的血压值为高压低于120毫米汞柱，低压低于80毫米汞柱。如果高压在120～139毫米汞柱，低压在80～89毫米汞柱，则属于高血压前期。在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量，高压高于等于140毫米汞柱或低压高于等于90毫米汞柱，可诊断为高血压。

预防和控制高血压要从日常生活做起，坚持运动，建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃高油和高糖食物，戒烟限酒，保证睡眠。遵医嘱用药，宜早不宜迟。目前常用的降压药主要有十大类，一百多种，患者需到专业医疗机构检查后根据医生诊断进行服药。降压药没有成瘾性，需长期服用。如果单一用药效果不明显，可以考虑联合用药。

研究发现，多吃苹果和香蕉能帮助控制血压水平。高血压患者中常吃这两种水果的人，全因死亡率降低24%~40%；当患者对两种水果摄入频率都较高时，全因死亡率下降了43%。香蕉富含钾元素，有助于促进人体对钠的排出，舒张血管，增加氮一氧化物生成，从而降低血压。苹果中的黄烷醇也能起到良好的降低血压效果，同时还能降低血液胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平，对心血管健康有益。

关于高血压还有一些误区需要注意。用芹菜汁、三七粉替代高血压药的效果并不大，市面上销售的规范药物经过了严谨的临床试验，副作用非常轻微。饮酒超过二两会对血压产生很大影响，晚上饮酒可能导致第二天早晨血压反射性升高。柚子和一些降压药物之间存在相互作用，吃柚子后会增强降压药物的降压作用，相当于无形中增加了药物剂量。备孕女性在怀孕前应先测量血压，如果血压偏高，需要开始限盐。

(责任编辑：0882)

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