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卫健委不推荐液断生酮代餐减肥 警惕健康隐患

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2025-04-07 08:27:25  光明网

今年是体重管理年，减肥话题频上热搜。最近国家卫健委提醒大家不要随意尝试网红减肥法。

国家卫生健康委召开新闻发布会，针对“液断”、“生酮”饮食、代餐等减肥方法是否科学的问题进行了讨论。北京医院主任医师潘琦指出，这三种网络流行的减肥方法存在不少健康隐患。生酮饮食不推荐，因为其改变了三大营养素的比例，可能导致血脂和胆固醇升高。营养粉代餐也不推荐，因其营养素不全面。液断减肥法同样不推荐，这种极端饮食模式会导致胃肠道功能失衡，营养素缺失。

南京鼓楼医院营养科专家也表示，这些减肥法主要是通过饥饿和改变饮食结构来实现减重，长期使用容易诱发健康问题。例如，生酮饮食可能造成血脂和胆固醇升高；代餐长期使用可能导致营养不良；液断饮食则会导致能量和营养素不平衡，也可能导致营养不良。

在营养科，有不少市民前来进行体重管理，其中一些人曾尝试过这些网红减肥法。李女士分享了她的经历，她发现饥饿法不仅无效，还导致指甲裂开，缺乏维生素。

对于科学的减肥方式，营养师建议可以试试“七分饱”或“5+2”这两种方法。限能量平衡饮食是指每天摄入的能量减少30%，同时保证营养素均衡。5+2轻断食方法则是每周5天正常摄入，在非连续的两天摄入正常能量的四分之一左右，逐步减少一周内的能量摄入，达到减重目的。

此外，市民还可以参考国家卫健委最新发布的《成人肥胖食养指南》，其中提供了详细的食谱和总能量备注，帮助大家科学饮食。张女士表示，按照指南计划饮食虽然减重速度不快，但每月也能减轻四五斤，并且不会对身体造成不适。

(责任编辑：于浩淙 zx0176)
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