中华网 china.com

新闻

比喝油还长肉的食物有哪些 警惕“隐形脂肪炸弹”很可怕(2)

关键词:
2025-03-19 08:54:13  桃桃食养

红烧肉虽然肥而不腻,但热量极高。五花肉本身脂肪含量高达30%,经过糖油焖炖后,100克红烧肉热量达500大卡,脂肪占比超70%。长期食用易导致内脏脂肪堆积。建议改用瘦肉或鸡胸肉烹饪,用代糖和香料调味,减少油脂和糖分。

坚果虽然富含不饱和脂肪酸,但热量极高。例如,100克杏仁含570大卡(约两碗米饭),且容易过量食用。每天建议摄入量不超过20克。建议选择原味坚果,搭配燕麦或酸奶作为加餐,避免一次吃太多。

方便面是高盐高脂的速食杀手。一包油炸方便面(85克)热量约450大卡,含盐量高达每日建议摄入量的70%。长期食用易导致水肿、高血压,且营养单一。建议选择非油炸荞麦面或魔芋面,搭配蔬菜和鸡蛋增加营养。

蔬菜干和水果干也需要注意。蔬菜干为保持酥脆口感,多经过油炸或糖渍处理。100克香蕉干热量约500大卡,脂肪含量超30%。果脯类更是添加大量糖分,堪比“糖衣炮弹”。建议自制低温烘干果蔬片,或用新鲜果蔬替代零食。

科学控脂的关键在于看透标签,警惕“0蔗糖”“非油炸”等营销话术,关注营养成分表中的脂肪和糖分含量;优化烹饪方法,多用蒸、煮、焖代替油炸,使用不粘锅减少用油量;根据当日饮食灵活控制油脂,例如吃红烧肉时减少主食和烹调用油。减肥的关键在于明辨陷阱而非盲目节食。避开这些“隐形脂肪炸弹”,搭配均衡饮食和适度运动,才能健康享瘦。如果你正在为减肥烦恼,不妨从今天开始调整饮食结构,让每一口食物都成为健康的助力。(责任编辑:张蕾)

关闭

律师解读海底捞赔偿朋友要平分 请客者有权自主处置

律师解读海底捞赔偿朋友要平分2025-03-19 08:52:35

镇长为吸引游客跳魔性舞蹈 创意宣传引关注

镇长为吸引游客跳魔性舞蹈2025-03-19 08:52:20

60岁以上老人坐火车有新福利 积分奖励大幅提升

60岁以上老人坐火车有新福利2025-03-19 08:52:01

英伟达Rubin芯片 性能提升900倍

英伟达Rubin芯片2025-03-19 08:45:11

南宁一男子道路上打砸车辆 事件引发社会关注

南宁一男子道路上打砸车辆2025-03-19 08:50:24

乌军撤离库尔斯克遭遇了什么 重装备损失严重

乌军撤离库尔斯克遭遇了什么2025-03-19 08:18:02

国内油价或现年内最大降幅 加满一箱将少花11元 预计下调280元/吨

国内油价或现年内最大降幅加满一箱将少花11元2025-03-19 08:39:12

庞麦郎巡演购票观众说是搞抽象 猎奇与回忆并存

庞麦郎巡演购票观众说是搞抽象2025-03-19 08:36:41

解放军“登陆神器”现身背后 揭示未来动向

解放军登陆神器现身背后2025-03-19 08:33:08

业内:特朗普关税政策重创芯片公司 股市蒸发2040亿

业内,特朗普关税政策重创芯片公司2025-03-19 07:43:15

海南警方通报一珠宝店被盗 三名嫌疑人已被抓获

海南警方通报一珠宝店被盗2025-03-19 08:38:42

日媒:中方罕见提对生产技术实施管制 加强关键技术保护

日媒,中方罕见提对生产技术实施管制2025-03-19 08:04:07

被提醒该和特朗普通电话 普京打趣 讨论俄乌局势与双边合作

被提醒该和特朗普通电话普京打趣2025-03-19 08:47:39

印度工业对中国依赖度有多大 离不开中国技术支持

印度工业对中国依赖度有多大2025-03-19 07:51:39

美国经济预期再遭权威机构下调 零售数据疲软显现

美国经济预期再遭权威机构下调2025-03-19 08:03:26

武汉一路面井盖被指材质低劣 塑料井盖引担忧

武汉一路面井盖被指材质低劣2025-03-19 08:35:23

脱口秀女演员谈演出被指擦边 展现身体自主权

脱口秀女演员谈演出被指擦边2025-03-19 08:51:49

渴望复仇!印尼11场1球归化:本来能赢中国队的 我们不比日本队差 规化政策改变命运

渴望复仇,印尼11场1球归化,本来能赢中国队的我们不比日本队差2025-03-19 08:39:26

中方强烈谴责以色列再次挑起战火 呼吁立即停止军事行动

中方强烈谴责以色列再次挑起战火2025-03-19 08:31:32

已解放库尔斯克31个定居点!俄公布缴获武器画面 乌军补给线被切断

已解放库尔斯克31个定居点,俄公布缴获武器画面2025-03-19 08:18:25

普京和特朗普通话都谈了什么 详细交流乌克兰局势及停火条件

普京和特朗普通话都谈了什么2025-03-19 08:07:34

外交部:中韩正在推进海域划界谈判 沟通顺畅局势稳定

外交部,中韩正在推进海域划界谈判2025-03-19 08:10:03

公园回应哪吒雕塑太丑被重塑肉身 藕纤维科技照进现实

公园回应哪吒雕塑太丑被重塑肉身2025-03-19 08:39:01

律师解读海底捞赔偿朋友要平分 请客者有权自主处置

律师解读海底捞赔偿朋友要平分2025-03-19 08:52:35

黑龙江每户骨灰海葬补贴标准 全年常态化举行

黑龙江每户骨灰海葬补贴标准2025-03-19 08:50:39

北京今起三天最高气温将维持20℃以上 或连创今年以来新高 春意渐浓昼夜温差大

北京今起三天最高气温将维持20℃以上或连创今年以来新高2025-03-19 08:40:14

英法此时威胁俄罗斯有何意味 虚张声势?

英法此时威胁俄罗斯有何意味2025-03-19 08:35:19

媒体:韩国政治分裂加剧 极右翼化趋势引发关注

媒体,韩国政治分裂加剧2025-03-19 07:43:34

马斯克称美宇航员滞留太空是政治原因 9个月后终返程

马斯克称美宇航员滞留太空是政治原因2025-03-19 07:50:13

《贵女》更名《雁回时》空降,剧情吸睛,制作优良,能否成爆款? 改名风波背后的考量

贵女更名雁回时空降,剧情吸睛,制作优良,能否成爆款2025-03-19 08:48:58

镇长为吸引游客跳魔性舞蹈 创意宣传引关注

镇长为吸引游客跳魔性舞蹈2025-03-19 08:52:20

爱国商人霍英东曾遭美西方打压40年 家国情怀与商业逻辑的碰撞

爱国商人霍英东曾遭美西方打压40年2025-03-19 08:48:57

60岁以上老人坐火车有新福利 积分奖励大幅提升

60岁以上老人坐火车有新福利2025-03-19 08:52:01

霍启刚被强行合影 罕见生气回应

霍启刚被强行合影2025-03-19 07:45:16

特朗普普京打完电话 美俄要精诚合作 开启全面合作新篇章

特朗普普京打完电话美俄要精诚合作2025-03-19 08:31:16

相关新闻