多胖才算超重肥胖 体重异常关联多种疾病
体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝，甚至部分癌症也与体重异常有关。有些人腰围过大、体重超标，甚至患上慢性病，需要专业医生和医疗机构的帮助。
3月9日，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。国家卫健委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，如果得不到有效遏制，到2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。
超重和肥胖受多种因素影响，包括遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。国家卫健委还发布了《成人肥胖食养指南（2024年版）》，提供了科学减肥的方法。该指南细化了全国不同地区的食谱示例，并标注了食谱的总能量。例如，东北地区的春季食谱有“铁锅炖鱼”和“菜包饭”，西北地区的食谱则有“臊子面”和“油泼面”。
在饮食方面，建议主食以全谷物为主，增加粗粮并减少精白米面摄入；多吃新鲜蔬果，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；选择低脂或脱脂奶类。同时，应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物。减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5克，烹调油不超过20~25克，添加糖的摄入量最好控制在25克以下。此外，应严格限制饮酒，因为每克酒精可产生约7千卡能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。
控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键。推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000千卡，或男性每日摄入1200～1500千卡、女性每日摄入1000～1200千卡。可根据身高减去105计算出理想体重，再乘以能量系数15～35千卡/千克，计算个体化的一日能量需求。
真服了谁家好人手机能拿错呀，原来是舍友
2岁娃坠入旱厕 老爸一同进入托举
《我叫赵出息》东北穷小子被女总裁包养实录？三集封神，出息啊！
东亚母女关系真实写照？吴越周雨彤吵架名场面句句戳心！
乌士兵被炸伤后又遭一枪爆头 战争残酷无情
为什么韩国人喜欢去张家界：韩国人此生必来的地方
东部战区发布视频《降妖除魔》 展现联合作战实力
美防长为何在硫磺岛称赞日军勇敢 引发争议言论
日本称有特大地震风险或致30万死 经济损失或将超292万亿日元
威尔斯得24分6板 助辽宁大胜山东
《封神2》将下映，乌尔善发文：批评和建议，都会记在心里 感谢每一份关注与讨论
甲亢哥成都吹响唢呐表情亮了 在公园唱《阳光彩虹小白马》
特朗普继续对乌俄施压 美乌矿产协议生变
乌兰图雅演唱《苹果香》惊艳全场！
匈外长：俄乌冲突持续不符合欧非利益 呼吁停止阻挠和谈
罕见集结！美方证实多架B-2“幽灵”隐形轰炸机 部署迪戈加西亚基地
缅甸震中到底在发生什么？
专家谈五角大楼视中国为头号威胁 美政策设计陷困境
敏昂莱发出求援信号后 解放军运-20抵达缅甸 紧急救援启动
美国关税大棒压顶，韩国遭遇“股汇双杀”，汇率跌到16年新低 多重因素致韩元贬值
美加冰风暴已致6死 数千万人受威胁 多地断电持续
特朗普对俄乌和谈心态完全改变 斡旋难见成效
美防长访菲“挑事” 想拿菲当枪使吗 解放军强硬回应
美借"二级关税"威胁多国 经济战争新概念引发争议
男生篡改好友志愿致其落榜获刑8个月 破坏招录秩序被判刑
美加冰风暴已致6死 数百万人受影响
专家解读美防长追加菲军事部署 南海局势再升级
2岁娃坠入旱厕 老爸一同进入托举
《我叫赵出息》东北穷小子被女总裁包养实录？三集封神，出息啊！
直击空军战机实弹地靶训练 精准打击锤炼实战技能
安徽亳州女市长秦凤玉拟任新职 拟任市委书记
学者：乌克兰可能失去最后支持 美乌关系生变
媒体人：特朗普连自己说的话都不认 中东局势再掀波澜
真服了谁家好人手机能拿错呀，原来是舍友
直击缅怀“海空卫士”王伟现场 英雄精神永存心间
相关新闻
5年后我国超重肥胖医疗费超4000亿 成年人超重肥胖率达65.3%
#5年后我国成年人超重肥胖率达65.3%# 【#5年后我国超重肥胖医疗费或超4000亿# 】《中国居民营养与慢性病状况报告
2025-03-13 09:26:435年后我国超重肥胖医疗费超4000亿印度2050年将有全球最多超重青少年 肥胖问题加剧
医学杂志《柳叶刀》最新发布的研究报告显示，到2050年，印度将拥有全球最多的肥胖或超重的青少年人口（15-24岁），并成为全球第二大肥胖或超重的儿童（5-14岁）群体所在地
2025-03-07 05:57:33印度2050年将有全球最多超重青少年浙江15部门联合遏制超重肥胖 推进全民体重管理意识提升
2024-12-07 09:39:22浙江15部门联合遏制超重肥胖胖过一次，就会有无数次？原来肥胖有“记忆”，一旦胖过身体就记住了 体重反弹的秘密
2024-12-10 13:17:58胖过一次年初五怎么才算完整迎财神？传统习俗讲究多
大年初五迎财神是民间重要的传统习俗，其中放鞭炮和迎财神的方式都有很多讲究。按照传统习俗，正月初五子时（即凌晨零点零分）是打开大门迎接财神的吉时。此时天地间新旧交替，阳气初生，被视为最具灵气的时刻
2025-02-02 11:17:50年初五怎么才算完整迎财神男子爱吃馒头胖到230斤胸部变大，医生：过度肥胖会把雄激素转为雌激素，从而诱发胸部发育
2025-03-17 13:22:45男子爱吃馒头胖到230斤胸部变大
