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别让体重秤“欺骗”了你 BMI之外的健康指标

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2025-03-04 13:28:11  央广网

说到肥胖，很多人首先想到的是体重。然而，如何科学地判断一个人的体重是否正常？哪些指标能真实反映身体的健康状况呢？

我们先来看看如何判断自己是否超重或肥胖。除了体重外，腰围、腰臀比、腰高比、体脂率和内脏脂肪面积等也是常见的健康评估指标。这些指标能够帮助我们更全面地了解身体脂肪的含量及其分布情况。

体重和体型不仅关系到外观，还与健康密切相关。BMI是一种常用的评估方法，但它有一定的局限性，无法准确反映身体组成和脂肪分布。例如，肌肉较多的人可能BMI值较高，但并不肥胖；而某些体脂肪比例较高的人，即便BMI在正常范围内，也可能面临较大的健康风险。

腰围的增加通常意味着腹部脂肪的堆积。腰围、腰臀比和腰高比是评估腹部脂肪的重要指标。有些人并不觉得自己胖，但在体检中发现腰围超标，才意识到腹部脂肪过多。过多的腹部脂肪会大大增加心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。

体脂率是指体内脂肪占总体重的比例，它是评估超重和肥胖更精确的指标。与BMI相比，体脂率能够更准确地反映体内脂肪水平。有人为了健身测量体脂率，结果发现尽管体重不重，但体脂率偏高，这种瘦属于“假瘦”。

内脏脂肪面积指的是积聚在腹部器官周围的脂肪。如果内脏脂肪面积超出正常范围，这些脂肪会释放炎症因子，导致慢性炎症反应。内脏脂肪过多不仅可能引发脂肪肝、糖尿病和高脂血症，还会增加心脏病及某些癌症的发生风险。

(责任编辑：张小花 TT1000)
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