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长期大量喝无糖饮料也可能会导致肥胖 干扰胰岛素分泌

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2025-01-31 10:55:10  光明网

节日的餐桌上,饮料是不可或缺的一部分。超市里有许多添加甜味剂的无糖饮料,对于一些不适合喝含糖饮料但又想享受甜味的人群来说,无糖饮料是否可以畅饮呢?专家指出,即使不含糖,这类饮料也不能过量饮用。

无糖饮料通常指不含蔗糖、白砂糖等传统糖类,但含有代糖品或甜味剂,这些成分能让舌头感受到甜味。母义明医生解释说,胰岛素是人体中唯一能降低血糖的激素,而无糖饮料中的某些成分会干扰胰岛素的作用,导致其判断失误。如果一个人每天喝一瓶无糖饮料,大约三到五年后可能出现内分泌问题,如肥胖或血糖代谢异常。此外,无糖饮料还会刺激下丘脑,使人食欲大增。

胰岛素分泌出现问题可能会引发严重的后果。例如,1型糖尿病患者由于缺乏胰岛素,摄入的糖无法被细胞利用,只能通过尿液排出。2型糖尿病则占中国糖尿病患者的90%以上,主要由后天因素引起。糖尿病会损伤血管,影响多个器官,可能导致视网膜病变、糖尿病足甚至心脑血管疾病。

在糖尿病前期,人们可能会感到轻微的视力模糊、疲劳、口渴、频繁小便等症状。这段时间内,通过调整饮食和增加运动可以降低发病风险。因此,如果出现上述症状,建议进行血糖检测,特别是有糖尿病家族史、肥胖、高血压和血脂紊乱者更应警惕。

熬夜也可能与糖尿病有关。夜间升血糖激素和胰岛素水平通常较低,但如果熬夜,升血糖激素持续升高,打破平衡,长期下去会导致胰岛功能衰退,增加患糖尿病的风险。

预防糖尿病的关键在于养成健康的生活习惯。合理的饮食包括增加膳食纤维和维生素的摄入,减少深加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。推荐的食物有全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉以及坚果等。定期体育锻炼有助于保持健康的体重并提高胰岛素敏感性。保持规律的作息和良好的心理状态也很重要,压力管理可以通过冥想、深呼吸等方式实现。此外,定期进行健康检查,及时发现血糖异常,对预防糖尿病及其并发症至关重要。(责任编辑:于浩淙 zx0176)

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