24岁女生便秘多年查出巨结肠类缘病 肠梗阻反复发作(2)
很多网友表示会通过吃辣、喝冰牛奶等方法促便，但这种方法不可取。长期依靠刺激性食物促进大便排出会导致肠道功能紊乱，加重便秘。陈诗伟医生强调，年轻人的便秘问题与饮食习惯、生活工作压力等多方面因素有关。忍便会减弱排便反射，导致便秘。因此，培养良好的如厕习惯非常重要，如厕时间不宜过长，不要硬忍便意。
对于便秘患者，日常生活中的小贴士包括：多喝水，每天摄入1.5~2升水；注意饮食，定时进餐，增加膳食纤维摄入；建立良好排便习惯，晨起或餐后2小时内尝试排便；适度运动，避免久坐不动；选择合适的排便体位，如蹲着拉或在坐便器上垫个小凳子；避免压力过大，调节情绪；按摩腹部，顺时针轻揉；保持充足睡眠，保证胃肠道正常的运动节律。
(责任编辑：张小花 TT1000)
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