泡脚并不适合所有人，6类人千万别泡热水并非人人宜

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2025-01-04 10:22:27 环球网

冬天泡脚是很多人睡前的习惯，它不仅能让人感到温暖，还能提高睡眠质量，促进血液循环。然而，在医生看来，并不是所有人都适合用热水泡脚，尤其是水温偏高的情况下，可能会对健康造成不利影响。

泡脚时局部温度升高，可以促进脚底的血液循环，加快静脉血回流，消除腿部水肿。但心脑血管疾病患者、静脉曲张患者、高血糖人群、脚部冻伤者、经期女性以及脚部有外伤的人不宜用热水泡脚。高温会使神经受到刺激，导致毛细血管扩张，增加心脏和血管负担，可能加重病情。对于静脉曲张患者，泡脚会加重回流负担，进一步扩张曲张的静脉。高血糖人群由于感觉神经功能异常，可能无法感知水温，容易引发烫伤。脚部冻伤者在泡脚时，巨大的温差变化可能导致肌肉与骨剥离。经期女性过热的水泡脚会加速血液运转，可能导致经血过多。脚部有外伤者应避免热水泡脚，以免加重感染或疼痛。

除了上述几类人不宜用热水泡脚，普通人在泡脚时也需要注意一些误区。例如，每次泡脚都出一身大汗反而对身体有害，传统医学认为频繁出大汗会伤阴、伤阳，甚至出现怕冷恶风、手脚冰冷等症状。泡脚的最佳状态是全身微微发热，似出汗却没出汗。此外，泡脚水温不宜过高，最好控制在40℃左右，不超过45℃。泡脚时间也不宜过长，最好控制在20分钟以内，否则肢端血管持续扩张，容易导致肢体缺血症状加重，还可能引发头晕。饭后半小时内不宜泡脚，最好1小时后再进行，以免影响消化吸收。泡完脚后应立即擦干，防止湿寒之气从脚进入体内，易受凉感冒。

正确的泡脚方法能带来诸多健康益处，如改善血液循环、减轻头部血管压力、缓解头痛、放松全身、促进睡眠等。泡脚还能刺激脚上的经络，有助于疏通经络。泡脚时水温要因人而异，一般比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃。洗脚水最好没过脚踝，以保持水温。泡脚最好不要太晚，以免影响睡眠。洗澡前不要泡脚，以免着凉。泡脚后应补充水分，喝约200毫升的温开水。如果要用草药泡脚，应在医师指导下使用，切忌乱用。

(责任编辑：于浩淙 zx0176)

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