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吃起来不咸的食物含盐量低？不实 警惕隐形高钠食品(2)

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2024-12-30 20:38:24  哈尔滨新闻网

吃起来不咸的食物含盐量低？不实 警惕隐形高钠食品

此外，还有一些小建议：麻辣烫、螺蛳粉、泡面类的食物不要喝汤；吃辣条不要舔袋；吃薯片不要舔手；少吃蜜饯果脯。

吃起来不咸的食物含盐量低？不实 警惕隐形高钠食品

为了准确计量调料，可以尝试使用一些小工具。例如控盐勺，一平勺装盐2克，健康成年人每天最多有3勺盐的额度。电子控盐勺不仅可以称盐的重量，还可以测量酱油的容量。定量盐罐每次出盐0.5克，方便储存和控制。手指抓一撮的方法不推荐，因为每次撮出来的量差异较大。

吃起来不咸的食物含盐量低？不实 警惕隐形高钠食品

限盐会影响味觉吗？研究显示，坚持低盐饮食4到6周后，人就会适应新的咸度，并且盐的摄入量与味觉享受不是密切相关的。只要坚持清淡的味道一个月，就能习惯新口味，限盐不会夺走你的快乐。

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