怕冷的人看过来！冬季保暖可不只是“多穿点”！ 全方位抵御寒冷危害
冬季保暖可不只是多穿点！当第一条秋裤被翻出来穿上，刺骨寒风割到脸上，保温杯里泡起枸杞，今年冬季的“速冻模式”正式开启。很多地方似乎没有秋天，气温一降就是十几度。昨天还穿着短袖到处走动，今天恨不得裹上羽绒服。
寒冷的危害不仅仅体现在“冻手”。根据相关国家标准，“冷空气”可以划分为弱冷空气、较强冷空气、强冷空气和寒潮四个等级。最冷的是“寒潮”，如果同时满足以下两个条件，就可以判断为“寒潮来袭”：1日内降温幅度≥8℃，或2日内降温幅度≥10℃，或3天内降温幅度≥12℃；最低气温下降到4℃或以下。伴随着降温的，往往还有大风和雨雪天气，使情况更加恶劣。
作为身体的最末端，手和脚往往最先感觉到寒冷。很多人一到冬季，每天都手脚冰凉。冷空气的刺激也会使鼻腔变得十分干燥，打喷嚏、流鼻涕是常见症状。身体遍布的“温度感受器”一旦感觉到冷，大脑就会发出相应指示，让各器官和系统都活跃起来，保持体温稳定。
冷空气带来的健康危害是全方位的。比如：
- 呼吸系统：干燥的冷空气会使呼吸道黏膜受损、气道收缩，引起咳嗽、咳喘、痰液增多等呼吸道症状，并加重已有的呼吸系统疾病。复旦大学的研究显示，低温会迅速增加肺炎患者的死亡风险，尤其对流感相关肺炎患者影响最大。 - 心脑血管系统：冷空气会使血管收缩，血压升高，加重心脏和脑部负担，提高血管内斑块破裂风险，进而增加心肌梗塞、心力衰竭、脑卒中等疾病的发作风险。 - 消化系统：气候寒冷会使胃肠道血液循环减慢，影响消化液的分泌和肠道蠕动，导致消化不良、胃炎、胃溃疡等病症。天冷时，人的活动量减少，加上吃得油腻，消化系统的负担大大增加。 - 皮肤：不少人一到冬天，耳朵、手指、脚趾等“肢体末端”就容易生冻疮。干冷空气容易导致皮肤干燥、瘙痒和过敏等问题。 - 关节问题：对于类风湿关节炎患者，寒冷会加重症状。“老寒腿”虽然不是冻出来的，但也确实怕冷。研究表明，“冷”的健康影响具有一定滞后性，滞后时间较长（1天至4周）。
应对寒冷，应注意以下几点：
- 长时间泡脚、洗澡最好不超过30分钟，水温不要超过45℃，否则可能导致低温烫伤。 - 使用取暖器时选择有“3C认证标志”的设备，保持适宜温度，不要长时间开着，以免造成火灾。 - 室内烤炭火取暖或在车内关窗开空调睡觉容易导致一氧化碳中毒，建议每隔一段时间打开窗户通风。 - 不要完全不动，室内适度活动，天气好时外出运动。
合理穿衣也很重要。如果只穿三件衣服，可以这样搭配： - 最内层：贴身层，可选择棉毛衣或速干衣； - 中间层：保暖层，如抓绒衣、羊毛衫、薄羽绒背心等； - 最外层：防风防水层，如冲锋衣、棉服、羽绒服等。
保护好头和脚，选择合适的帽子、围巾、袜子、鞋子。保温也要保湿，使用暖气、空调、电暖器调节室内温度，使用空气加湿器或除湿器调解室内湿度。适量饮水，不要等到渴了才喝水。适量运动可以增加血液循环和新陈代谢速度，增强免疫力和抵抗寒冷的能力。冬季应多吃绿色蔬菜，补充维生素，吃一些温性水果，少吃油腻、辛辣食物，减轻消化系统的负担。
老年人、婴幼儿、孕产妇、有各类慢性基础疾病的人群较为脆弱，容易受环境变化影响。如果出现身体不适，建议及时就诊。希望我们都能享受一个温暖健康的冬天。
冬季保暖可不只是多穿点！
深圳马可波罗主场不敌山西汾酒 比赛激烈对决
湖南一村数百年祖坟被人用挖机破坏 碑文等物品丢失
顾客称询价后未买遭店员辱骂，湖北咸宁沃尔玛门店回应已道歉
俄宣布九国将成为金砖伙伴国 中方回应
山东调整部分优抚对象生活补助标准 彰显社会关爱与责任
特朗普团队猛烈抨击拜登为
看看这只A股！一边高喊着增持，一边是董事长大举减持近700万股
韩高官用占卜鼓励尹锡悦戒严：您今年运势很好
明年进口日本水产品?中方回应 基于科学证据调整措施
降息百日美债“加息百点”！上一次比这更糟的是1980年 罕见市场现象重现
权顺荣李知勋将组成小分队出道
该联盟回应特朗普：强烈反对威胁巴拿马主权
“进攻三叉戟”助亚特兰大领跑意甲
辛巴直播时突然咳嗽不止：宁愿少活几十年也让世人记得自己
中国科大在类地行星研究领域获进展 揭示火星核幔分离过程
光大银行：员工降薪，高管吃饱 薪酬披露引争议
央视曝光未成年人被引诱当低价代练 绕过防沉迷系统新隐患
湖南一村数百年祖坟被人用挖机破坏 碑文等物品丢失
《黑神话：悟空》让文化旅游火了，山西应县木塔旺季一天迎5万游客
美团回应“擦边骑手服”：不法商家恶意博流量 定制服装损害形象
大冰已注销名下所有公司，开启人生新篇章
能够远程操作的超级装备有多炫
顾客称询价后未买遭店员辱骂，湖北咸宁沃尔玛门店回应已道歉
时代峰峻将30%苹果税纳入高会成本
德今年批准对以供武超1.6亿欧元 德媒称以主战坦克零件由德负责生产 武器供应持续引发关注
美军在中国周边连设两支太空军
金砖大家庭迎来伙伴国 9国加入扩大合作圈
菲律宾为什么非得这么干？
王诗龄与刘亦菲李现聚会照公开 明星好友亲密互动
日本外相称不能重蹈错误国策 坚持和平道路
深圳马可波罗主场不敌山西汾酒 比赛激烈对决
我在巴西“跑货拉拉”！11小时时差，经常开会到凌晨，路线尽量避开危险区 海外市场的挑战与机遇
外交部确认：金砖大家庭迎来9个伙伴国 新成员名单公布
伊朗解禁WhatsApp等海外平台 迈向网络开放第一步
普京助理：9个国家将正式成为金砖国家伙伴国
相关新闻
为何穿再多还是会感觉冷？掌握“三明治穿衣服”，少穿点一样暖和 告别臃肿保暖法
2024-12-15 14:27:23为何穿再多还是会感觉冷冬季穿衣方式不用裹成球 三层保暖法
2024-12-09 09:52:32冬季穿衣方式不用裹成球专家辟谣冬季保暖神器加绒衣有毒 误区需澄清
2024-12-03 07:58:34专家辟谣冬季保暖神器加绒衣有毒羽绒服里穿短袖竟然更暖和？超简单的穿搭技巧 冬季保暖新思路
寒冷的冬天，即便穿得里三层外三层，有时到了室外还是冻得直哆嗦。其实，这可能是穿衣方法不对
2024-12-15 14:31:18羽绒服里穿短袖竟然更暖和我国多地将降温6-10度 寒潮来袭请注意保暖
2024-11-22 20:50:05我国多地将降温6-10度北京多地气温已经跌破冰点 寒潮来袭注意保暖
受强冷空气影响，预计18日至20日北京地区将出现寒潮天气，最低气温降幅将达10℃以上。19日和20日夜间平原地区最低气温将降至3℃左右，请及时增添衣物，注意防寒保暖
2024-10-20 10:26:00北京多地气温已经跌破冰点
