适当的保持饥饿感可以减脂，最有效的减肥方式—保持适度“饥饿感”(2)
下面来看看小编如何利用饥饿感来达到减肥目的？饮食方面做到这几点：
1、每天的热量摄入略大于基础代谢值，保证合理的热量缺口，同时通过合理的饮食搭配，来满足身体的基本需求。
2、不要饥一餐饱一餐，而要规律饮食，其他时间感到饥饿，则要享受饥饿感。一日三餐定时吃，饭吃八分饱即可，这样可以避免饥肠辘辘导致暴饮暴食问题。
3、三餐选择天然、轻加工食物，远离高油盐、高糖分的垃圾食品，这样才能有效控制卡路里摄入，还能控制食欲，避免过量进食。
4、不要单一饮食，而要多吃富含蛋白质（鸡胸肉、鱼虾、蛋类等）和膳食纤维丰富（各种蔬菜，适量的谷物粗粮）的食物，这些食物能够让我们在较长的时间内保持饱腹感，减少频繁进食的欲望。
5、一定要多喝水，喝水可以避免假性饥饿感出现，饭前一杯水，可以控制食欲，充足的喝水量还能提升身体新陈代谢率，促进脂肪分解。
6、晚餐早一点吃，避开宵夜，带着饥饿感睡觉，可以让身体晚上持续燃脂。
(责任编辑：乔娇 TT0002)
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