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流感进入高发季 如何避免中招？

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2024-12-04 10:08:28  百度健康


流感是较为常见的上呼吸道感染疾病，具有一定的传染性，好发于秋冬季。而流感季节避免流感可从改变生活习惯、增加有氧运动、采取预防措施等方面进行预防。

1、改变生活习惯：建议养成良好的卫生习惯，特别是在流感季节勤洗手，定期开窗通风，以避免病原微生物聚集。同时，建议以清淡、易消化的饮食为主，保证每天的饮水量在2500ml以上，鼓励多吃新鲜的蔬菜、水果，如苹果、雪梨、猕猴桃、火龙果、芹菜等，以保证正常的免疫力，避免因身体虚弱而出现流感；

2、增加有氧运动：流感高发于秋冬季节，由于秋冬季节人群可能活动不足，容易出现流感。因此，建议多进行有氧运动，如慢跑、打羽毛球、散步、打太极拳、瑜伽等，以增强体质，从而避免流感的发生；

3、采取预防措施：对于易感人群可以在流感季节前接种流感疫苗，以起到预防流感的作用。同时，建议适当减少外出，避免前往人群密集的场所。另外，若需要外出，建议佩戴口罩，以起到防护的作用。

此外，在流感季节，需要规律作息，避免经常熬夜，以防止免疫力下降。同时，需要注意做好自身保暖工作，根据天气的情况适当增减衣物，避免出现感冒。

(责任编辑：乔娇 TT0002)
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