北京：小雪节气 推荐茶饮 养生暖身好选择
小雪节气到来，标志着天气逐渐变冷，寒潮和强冷空气活动更加频繁。专家推荐了几款适合此时饮用的养生茶饮。
小雪时节养生应首先注意避风寒，保持情绪舒畅，避免悲伤惊恐。运动以静态温和的有氧运动为主，保证充足睡眠，建议晚上11点前休息。临睡前用热水泡脚有助于入睡。饮食上宜清淡温补，重点是脾肾。
云南红茶（滇红）汤色红鲜明亮，香气鲜爽，性温味苦，能益气温中、温补脾胃、开胃健脾、醒脑提神、活血化瘀、止泻利尿，特别适合脾胃虚寒、脾肾阳虚及食欲不振的人群。
枸杞桑葚红枣茶由5克枸杞子、5克桑葚和5枚红枣组成。开水冲泡后每日饮用3至5杯。枸杞子滋补肝肾、益精血、明目；桑葚滋阴补血、生津润燥；大枣补中益气、养血安神、养心补脾。三者合用可温补肝心脾胃肾，符合“秋冬养阴”原则，并具有抗衰老作用。
桂圆姜枣茶包含5枚桂圆、5枚大枣、3片生姜以及适量红糖。此茶可温中散寒、补益气血，特别适合脾胃虚寒、气血虚弱者。手脚冰凉、体质虚弱者在小雪时节常饮此茶有益健康。
当归桂枝姜枣茶配方为5克当归、3克桂枝、3大片生姜和5枚大枣。这种茶饮能够温经散寒、养血通脉，对于冬季手脚冰冷、肩臂腰背疼痛的人尤其适用。
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