蹲久了站起来眼前一黑，99%的人都不知道原因！千万别不当回事

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2024-11-25 14:39:45 今日头条

在日常生活中，相信很多人都有过类似经历：长时间蹲着以后再站起来，会突然感觉头昏眼花、双腿发软，甚至是眼前一黑，稍不注意还有可能会晕倒。对此，有人认为是蹲久了双腿发麻所引起的，也有人认为与贫血以及低血糖密切相关，要适当多吃一些红糖进行缓解，当然，还有一部分人则认为可能与低血压以及心脏健康异常密切相关，应该及时就医，进行相关检查。

那么，猛地站起来头晕眼花，究竟是怎么一回事呢？是否是贫血所造成的呢？

首先大家要知道的是，在贫血的影响下，确实会出现上述相关现象，但绝大多数身体健康的人也同样会有这样的体验，关键原因还是在于自身体位的改变，在体位改变的影响下，血压水平也会发生相应的变化，但这一变化却无法跟上自身的动作。

蹲久了站起来眼前一黑，99%的人都不知道原因！千万别不当回事

人们在保持蹲姿的时候，腿部的血管会受到肌肉以及整个身体重量的压迫，此时机体的血液流速就会有所变缓，而突然站立，大脑会首先产生反应，然后血压反射调节机制才会通过接收大脑发出的指令，来迅速调节体内的血流分布，进而使血压水平保持在相对稳定的状态，但又由于体液反射调节会稍微滞后于神经调节，因此很多人就会出现暂时性的身体不适，不过一般在稍微调整休息一小会儿后，就会得以恢复。

而大家在日常生活中如果过于频繁出现此类症状，真正应该留意的则是体位性低血压。对于上了年纪的老年人以及患有心血管疾病的人来说，由于血压调节机制会受到损坏，因此就会频繁感到头晕、脚麻以及眼前发黑等不适，而这一系列症状表现在临床上就被称为体位性低血压，患者在情况较为危险的时候，甚至还会有晕厥摔倒的风险。

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体位性低血压作为一种人们在快速站立时，体内血压水平急剧下降的病症，临床上给出的标准判断为保持站立后收缩压相较平卧时下降20mmHg，亦或是舒张压下降10mmHg。

如果大家想要尽可能防止体位性低血压的出现，那么在日常生活中就需要注意以下几个方面。

首先是注重休息，避免处于过度疲劳的状态，同时也要尽可能规避长时间下蹲或站立；其次，在起床的过程中也要尽可能动作缓慢，可以稍微做一些舒展运动后再起床活动；另外，平日里要注重体育锻炼，提高机体抵抗力，免疫力；最后还要注重饮食调理，避免吃的过饱或过少。

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除此之外，对于一些有利于血管扩张以及降低血压水平的药物，比如利尿剂、降压药等，也容易使老年人在生活中出现体位性低血压现象，因此这类人群在服用药物后一定要注重休息，避免进行过于猛烈的活动，如果在起身后有相关的不适症状，那么一定要第一时间休息调整，必要时也要与医生进行及时沟通。

(责任编辑：乔娇 TT0002)

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