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早晚只吃一片面包男子患重度脂肪肝 减肥误区警示(2)

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2024-11-13 14:13:00  光明网

体检发现轻度脂肪肝时应引起重视，控制不好可能会变成肝炎甚至肝癌。逆转或降低脂肪肝发生概率的方法包括：摄入更多富含类黄酮的食物，如红茶、绿茶、苹果、葡萄等；采用高抗性淀粉饮食，如冷藏后的米饭、土豆泥以及全谷物、杂粮豆类；尝试“5∶2禁食法”，即一周中选择两天严格控制热量摄入，总热量不超过500千卡，其余五天正常饮食。

避免伤肝行为，如长期饮酒、长期节食或素食、乱吃药。同时，注意护肝行为，限制糖的摄入，多吃膳食纤维丰富的蔬菜水果，每周至少进行五天每次40分钟以上的中等强度运动，如慢跑、快走、游泳。中等强度是指运动时稍有劳累，能说出一些短句子交流但说不出完整长句子的程度。

(责任编辑：张小花 TT1000)
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