260斤研二学生半年减重140斤从肥胖到健康阳光的转变

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2024-10-22 17:00:00 齐鲁壹点

减重超100斤的新闻不仅在荧幕上演，也出现在了现实生活中。10月15日，齐鲁工业大学（山东省科学院）的一名研二学生高源仅用半年时间成功减掉了140斤，从260斤减到了120斤。他的减重经历引起了广泛关注。

10月正值秋高气爽时节，在洋溢着青春气息的校园里，记者见到了高源。他中等身材，脸上棱角微现，看起来健康阳光，很难让人把他和“260斤”联系在一起。自从去年12月减重成功以来，他将自己的体重维持在了一百二三十斤，没有出现大幅反弹。

看到记者惊讶的表情，高源展示了一张他在2020年9月迎新时的照片。那时的他身形圆润，站在人群中格外显眼，与现在判若两人。“最胖时，我的体重一度飙升到了260斤，当时的BMI称都‘爆表’了。”高源回忆说，“我高中胖了五六十斤，大学又胖了五六十斤。”

上高中时，高源每晚10点下晚自习后都要吃东西。升入大学后，他竞选成为学生会主席，学习和工作压力大，常靠吃东西缓解压力，点外卖成了家常便饭。炸鸡汉堡等高热量食品是他的最爱。本科四年，高源大部分时间都在上网课，户外活动减少，饮食不克制，经常熬夜，导致体重迅速上涨。他曾尝试过节食减肥，但往往少吃一顿晚饭，又会在睡前报复性地补充更多食物。

临近毕业时，“没瘦下来”成了高源最遗憾的事。于是2023年5月，他开始酝酿减重。起初，他在抖音和小红书上看网友分享的减肥攻略，发现这些方法刚开始有效，但停下来后反弹更快。反复权衡后，他决定自己做饭，不吃看不见原材料的食物。整个减肥过程没有节食，而是将油炸食品换成了清淡饮食。习惯了油炸和重口味饮食的高源，刚开始吃青菜时有些不适应，但他决心戒掉炸鸡汉堡等高热量食物，逐渐让饮食变得健康起来。

靠着这种原始的方法，高源每月都在掉秤，最快一个月掉了20斤。为了更好地减重，他还结合运动，最初小碎步快走，后来尝试慢跑，最终能轻松跑10公里。他的三位同学也通过运动和健康饮食搭配瘦了二三十斤。高源曾一度瘦到了120斤，看起来比较瘦削，后来通过饮食控制将体重稳定在130斤。

不少人好奇，减重100多斤后皮肤会不会松弛。高源表示，掉秤后确实会有影响，但只要及时补充蛋白质并适当锻炼，很快就能恢复。单从面部来看，他并没有明显的皮肤松弛现象。

减重成功后的高源变得更加自信阳光。过去参加科研竞赛时，他常常因为形象不好而避免露脸，但现在他一有机会就站上舞台展示自己。最近半年，他经常在朋友圈分享日常，而在过去，他不爱拍照更不爱发自拍。

瘦下来的高源有了更高质量的生活体验。他总结了自己的“16字减重经验”：早睡早起，均衡饮食，科学运动，良好心态。采访结束后，高源和同学们来到学校食堂，点了干煸豆角、辣椒炒肉、蛋花汤和白米饭。现在的他不再因为肥胖而引人注意，生活更加自在。他建议有肥胖困扰的朋友勇敢迈出第一步，改变就会随之而来。

(责任编辑：张小花 TT1000)

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