这几天睡不好可能是月亮的错 月相影响睡眠周期
这几天睡不好可能是月亮的错
研究人员指出，无论种族、社会文化背景和城市化程度如何，人类的睡眠都与月相同步。月光亮度低时，人们的总睡眠时间更长；月光越亮，人的睡眠时间则会缩短。
自古以来，中医认为月亮会影响人的气血盛衰。古人称月球为太阴、玄兔，月球与地球共同组成中医所说的“地气”。秋季不同月相时段，养生重点也有所不同。例如，当月球转到地球和太阳之间时，出现的月相叫“朔”，即农历每月初一，此时适合补气养血。足三里位于外膝眼下3寸，胫骨外一横指处，按摩或艾灸此穴位可以起到补中益气的作用。每天按揉5至10分钟，以产生酸胀、发热的感觉为宜。此外，在季节交替时，应避免食用过多寒凉食物，并适时增添衣物。
当月球转到与太阳呈90度角时，出现的月相叫“上弦月”，通常在农历初七前后。此时适合疏肝利胆。除了用拇指按揉相应穴位，也可以将手掌贴在胸骨上，从上往下快速推擦，直到皮肤微红发热为止。
满月期间，人们需要护津防燥。而在下弦月时，则适宜补充身体所需，不宜过度消耗。这些方法反映了古人通过观察月相变化来调整生活方式的传统智慧。
尽管现代城市的灯光越来越亮，人们对月亮变化的关注度有所下降，但月亮依然在悄悄影响着我们的生活。例如，在满月前，人更容易失眠。美国华盛顿大学、耶鲁大学和阿根廷国立基尔梅斯大学的一项联合研究发现，人类睡眠周期确实受到月相的影响。月亮越亮时，人们的入睡时间就越晚，睡眠持续时间也会变短。研究团队选取了562名参试者，追踪其睡眠模式，得出了这一结论。
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