专家介绍,胆固醇却并非如此。身体里摄入的胆固醇其中96%是在肝脏、肠道和血液中反复循环,叫做“肝肠循环”。据了解,胆固醇代谢的途径以胆汁的形式在肝脏完成,排泄到肠腔中吸收维生素A、D、E、K这4种脂溶性维生素,同时作为维生素的“运载工具”又会重新被吸收入血。“所以这也是为什么即便没有再吃新的胆固醇,只是没有增加身体里胆固醇的负荷,身体里已经储存的胆固醇基本上就是接近100%的。不额外增加阻止它循环的因素,就很难降低下来。”
可增加了运动量为啥也对降低胆固醇见效甚微?对此李明泉主任解释,运动直接消耗的是葡萄糖,当葡萄糖消耗到一定程度才需要动用脂肪。“这时候动用的是储存在肝脏中的脂肪,这个过程叫糖异生。但首先动用的也是甘油三酯,而不是胆固醇,所以通过少吃油腻和增加运动量都不会对降低胆固醇有太明显的改善。”
胆固醇究竟该怎么科学降下来?
然而,低密度胆固醇高对人体的伤害确实毋庸置疑的。李明泉主任也表示,“坏的胆固醇”主要会对血管健康带来潜在危机,是动脉粥样硬化的独立危险因素,与动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等发病密切相关。“血管好比家里的油烟机,低密度胆固醇高就像长期做油的菜,血管浸泡在这样的环境里不断有油的东西粘在血管壁上,时间长了就形成斑块。”他告诉记者,斑块一旦脱落下来会随着血流走,万一到了不能通过的地方就把这根血管堵住了。如果在脑袋上是脑梗,如果在心脏上便会造成心梗。
李明泉主任提醒,生活中如果想降低胆固醇一般来说还是要靠增加膳食纤维的摄入。“比如说可以多吃含纤维素比较高的蔬菜、粗粮,由于纤维素是不能被吸收入血,因此可以在肠腔和胆固醇结合,胆汁排泄到肠腔之后与之耦合,就像是串起来一样通过大便的形式带出体内。”
与此同时,专家指出如果长期存在胆固醇超标的情况,为了血管健康还应当适时遵医嘱进行药物干预。“吸收入血的胆固醇需要用别的路径代谢掉。最经典的就是他汀类药物,帮助胆固醇排泄,达到降低胆固醇的目的。”
李明泉主任指出,“管住嘴”确实是将胆固醇控制在正常范围的重要第一步,但这不意味着拒绝所有的胆固醇。好的胆固醇即高密度胆固醇可以帮助人体吸收脂溶性维生素,扮演着不可缺少的重要角色,摄入过少也可能造成维生素缺乏。“合理膳食,不要过度偏颇,才能更健康。”
减肥路上,饮食控制与运动是两位不可或缺的伙伴。它们对减肥的贡献各有千秋,实际效果则因个体差异而异,关键在于两者的巧妙融合。减肥的起点常常是餐桌上的改变
2024-08-26 20:42:16减肥时运动和饮食哪个更重要减肥常常令人感到苦恼,追求快速、高效且简便的瘦身途径是许多人的共同心愿。实际上,成功减肥的核心策略聚焦于两个方面:合理控制饮食与提升体育活动量
2024-09-25 09:39:03最简单的减肥方法每个人都知道运动对身体好,但具体有哪些不同呢?经常运动的人和不运动的人之间的差异可能会让你大吃一惊。
2024-06-13 09:52:27坚持运动和从不运动的人差别在哪常听这样一句话“头脑简单,四肢发达”。但其实,经常坚持运动的人,不仅拥有强健的四肢,而且也会拥有不一样的大脑。
2024-08-15 16:56:41运动和不运动的人大脑差别竟这么大近日,男子几个月时间瘦了70斤的视频走红,网友纷纷请教减肥秘诀。小伙儿称自己之前由于胡吃海喝,长胖了很多,后来通过调整饮食和把运动做到位,又在几个月内瘦了下来
2024-09-05 10:00:36男子几个月怒瘦70斤世界第一大运动正遭遇冷场的主要原因是比赛的商业化和过度媒体报道,以及球星影响力的减弱。
2024-07-16 09:46:51世界第一大运动为何正遭遇冷场