中华网 china.com

新闻

盖厚被子睡得香！研究发现，重被子增加褪黑素释放，或促进更好睡眠：优化睡眠质量新发现

小 大

用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

关键词：
2024-10-13 20:17:51  网易

睡眠作为人体重要的恢复机制，对维持健康至关重要，占据了人类一生约三分之一的时间。其中，褪黑素扮演着调节生物钟和睡眠周期的关键角色，其分泌水平随昼夜变化，夜间升高，白天降低。随着年龄增长，褪黑素分泌减少可能与老年人面临的睡眠障碍有关。

盖厚被子睡得香！研究发现，重被子增加褪黑素释放，或促进更好的睡眠

近期，瑞典乌普萨拉大学的一项研究，在《睡眠研究杂志》发布，探索了被子重量对褪黑激素释放的影响。该研究采用随机交叉设计，涉及26名健康青年，通过对比使用自身体重12%的加重毯子与2.4%的轻毯子，分析了唾液中褪黑激素的变化情况。

盖厚被子睡得香！研究发现，重被子增加褪黑素释放，或促进更好睡眠：优化睡眠质量新发现

研究结果显示，使用加重毯子的参与者在睡前一小时内，唾液中褪黑激素水平提升了32%，这表明加重毯子能有效提升褪黑激素的分泌，理论上有助于改善睡眠质量。尽管如此，研究并未观察到加重毯子对皮质醇浓度、α-淀粉酶活性及睡眠总时长有明显影响，参与者主观嗜睡感受也无显著差异。

盖厚被子睡得香！研究发现，重被子增加褪黑素释放，或促进更好睡眠：优化睡眠质量新发现

研究者推测，加重毯子通过触觉压力激活特定神经通路，可能涉及孤束核区域，这一区域与情绪调节和压力缓解相关，进而间接影响到褪黑激素的分泌。不过，加重毯子提升褪黑激素的实际治疗效益及其最佳重量范围，仍有待进一步探究。

盖厚被子睡得香！研究发现，重被子增加褪黑素释放，或促进更好睡眠：优化睡眠质量新发现

该研究表明使用加重毯子能够促进睡前褪黑激素的释放，为改善睡眠提供了一个新颖的视角。未来的研究可能会聚焦于这种干预措施的具体应用潜力及其背后的生理机制。

(责任编辑：张蕾)
关闭

学生在咖啡厅抄作业撞见老师 尴尬瞬间成热图

学生在咖啡厅抄作业撞见老师2024-10-13 20:17:42

扎克-伊迪15分8板4助3帽：与河村勇辉默契连线 大帽拉文 助灰熊险胜公牛

扎克-伊迪15分8板4助3帽：与河村勇辉默契连线 大帽拉文 2024-10-13 20:17:33

有人月供将减近1900元 房贷利率批量下调惠及百万家庭

有人月供将减近1900元2024-10-13 20:17:29

扎克-伊迪15分8板4助3帽：与河村勇辉默契连线 大帽拉文 助灰熊险胜公牛

扎克-伊迪15分8板4助3帽：与河村勇辉默契连线 大帽拉文 2024-10-13 20:17:33

学生在咖啡厅抄作业撞见老师 尴尬瞬间成热图

学生在咖啡厅抄作业撞见老师2024-10-13 20:17:42

哈梅内伊顾问警告：若以色列袭击核设施，伊朗可能改变核政策

哈梅内伊顾问警告：若以色列袭击核设施，伊朗可能改变核政策2024-10-12 09:55:29

以色列迎来最特殊一天，战场突然安静了

以色列迎来最特殊一天，战场突然安静了2024-10-12 09:26:51

京津冀等地将有轻至中度霾 局地能见度不足200米

京津冀等地将有轻至中度霾2024-10-13 20:12:29

俄媒：俄外长称对日本“再军事化”深感担忧，批日本领导层忘记了二战教训

俄媒：俄外长称对日本“再军事化”深感担忧，批日本领导层忘记了二战教训2024-10-12 10:16:29

“这是战争罪！” 意大利向以色列提出抗议！

“这是战争罪！” 意大利向以色列提出抗议！2024-10-12 10:07:23

特朗普称三战或几个月后爆发 美国面临世界大战风险

特朗普称三战或几个月后爆发2024-10-13 20:13:52

乌克兰总统结束英法意德四国行，美媒称“形势黯淡”

乌克兰总统结束英法意德四国行，美媒称“形势黯淡”2024-10-12 10:14:14

美国在南海部署军舰战机，他竟有脸“谴责”中国？

美国在南海部署军舰战机，他竟有脸“谴责”中国？2024-10-12 09:36:34

28岁前亿欧先生 19个月无球可踢 阿里计划最伟大复出 剑指世界杯 2026年梦想重生

28岁前亿欧先生 19个月无球可踢 阿里计划最伟大复出 剑指世界杯2024-10-13 20:12:48

成都一燃油车在空地上燃爆 原因待查，无人伤

成都一燃油车在空地上燃爆2024-10-13 20:12:55

英国军方正考虑向乌克兰部署部队 俄乌战场是否会出现重大转变？

英国军方正考虑向乌克兰部署部队 俄乌战场是否会出现重大转变？2024-10-12 10:06:22

华子: 杜兰特一直是我最喜欢的球员 我觉得我们是同一种人！场上专注场下放松

华子: 杜兰特一直是我最喜欢的球员 我觉得我们是同一种人!2024-10-13 20:12:43

龚琳娜离婚 20年音乐情缘落幕

龚琳娜离婚2024-10-13 20:12:37

拜登终于就以军袭击联黎部队表态，只说了两个词…

拜登终于就以军袭击联黎部队表态，只说了两个词…2024-10-12 09:39:49

黎以冲突加剧 多方谴责以色列袭击联黎部队

黎以冲突加剧 多方谴责以色列袭击联黎部队2024-10-12 10:11:03

同一时间被贴5张罚单？假的 PS图片引风波

同一时间被贴5张罚单？假的2024-10-13 20:16:00

有人月供将减近1900元 房贷利率批量下调惠及百万家庭

有人月供将减近1900元2024-10-13 20:17:29

普京出访土库曼斯坦，乌克兰竟又提出这样的要求……

普京出访土库曼斯坦，乌克兰竟又提出这样的要求……2024-10-12 10:01:00

以色列频频攻击联合国机构说明了什么？专家分析

以色列频频攻击联合国机构说明了什么？专家分析2024-10-12 10:05:55

专家：中国赶上SpaceX只是时间问题——卫星星座建设加速追赶

专家：中国赶上SpaceX只是时间问题2024-10-13 20:13:00

律师称雨姐带货油污净或赔偿过亿 网红带货风险警示

律师称雨姐带货油污净或赔偿过亿2024-10-13 20:16:56

埃尔多安指责内塔尼亚胡“幻想占领土耳其”，以总统回应：没有这样的计划

埃尔多安指责内塔尼亚胡“幻想占领土耳其”，以总统回应：没有这样的计划2024-10-12 10:02:32

如何有效预防血栓 日常习惯是关键

如何有效预防血栓2024-10-13 20:15:55

澳总理给石破茂“亚洲北约”泼冷水：会上压根没提到过

澳总理给石破茂“亚洲北约”泼冷水：会上压根没提到过2024-10-12 09:44:04

“近10年来首位”！印媒：印度外长将“罕见”访问巴基斯坦

“近10年来首位”！印媒：印度外长将“罕见”访问巴基斯坦2024-10-11 10:00:48

被问是否要求以色列停止袭击联黎部队，拜登回答：“绝对地、肯定地”

被问是否要求以色列停止袭击联黎部队，拜登回答：“绝对地、肯定地”2024-10-12 10:10:19

前国王球员: 02西决我们本可赢湖人 不想怪裁判但我们被黑了 西部冠军梦碎

前国王球员: 02西决我们本可赢湖人 不想怪裁判但我们被黑了2024-10-13 20:16:11

朝鲜选手金琴英亚锦赛夺冠 长胶威力震撼赛场

朝鲜选手金琴英亚锦赛夺冠2024-10-13 20:17:15

消费者称收到东北雨姐售后通知 退一赔三处理中

消费者称收到东北雨姐售后通知2024-10-13 20:17:04

车臣特战旅指挥官：已夺回库尔斯克19个定居点

车臣特战旅指挥官：已夺回库尔斯克19个定居点2024-10-12 09:43:20

相关新闻

主编邮箱
网上不良信息举报电话：010-56177181
关于中华网 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 版权声明 | 豁免条款 | 友情链接 | 中华网动态
版权所有 中华网