哈佛大学研究发现，经常吃猪牛羊肉，更容易患糖尿病红肉风险警示

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2024-10-08 13:21:05 腾讯网

哈佛大学研究发现，经常吃猪牛羊肉，更容易患糖尿病

糖尿病作为一种慢性病，正影响着全球超过5.4亿人口，其成因与生活及饮食方式的变化密切相关，现已成为威胁人类健康的第三大因素。中国的情况尤为严峻，成人糖尿病患者超过1.14亿，占全球总数的四分之一，且这一数字还在持续攀升。哈佛大学研究发现，经常吃猪牛羊肉，更容易患糖尿病！

在糖尿病的管理中，饮食模式扮演着至关重要的角色。科学合理的饮食不仅有助于控制血糖，还能减少并发症的发生，同时确保人体获得必要的营养。

近期的科学研究揭示了饮食与糖尿病风险的深层次联系。哈佛大学2024年的一项研究表明，红肉中的血红素铁与2型糖尿病风险升高有关，高摄入量的血红素铁使患病风险增加了26%，并且这种铁形式几乎占了红肉引起2型糖尿病风险的66%。该研究通过分析大规模人群数据，指出了减少红肉消费，特别是富含血红素铁的红肉，对于预防糖尿病具有重要意义。

同年稍早，另一项哈佛大学的研究发现，频繁食用红肉会显著提升2型糖尿病风险，最高可达62%，而加工红肉与未加工红肉的过量摄入，分别使风险提高了46%和24%。有趣的是，用坚果、豆类或乳制品替代红肉，能有效降低这一风险。

香港大学在《欧洲心脏杂志》上的报告也强调了相似观点，指出加工及未加工红肉的过量食用与糖尿病风险增加直接相关，每天额外食用50克加工红肉或100克未加工红肉，分别使患病风险提高了44%和27%。

针对中国饮食习惯的研究同样证实了上述结论。中疾控和国家卫健委的联合研究发现，植物性饮食模式与较低的糖尿病风险相联系，而动物性饮食模式则相反，显示出较高的患病风险。特别地，坚持植物性饮食的人群，其糖尿病风险可降低18%；动物性饮食偏好者则面临15%的额外风险。

多项研究，减少红肉，尤其是加工红肉的摄入，增加植物性食品的比例，被证明是预防2型糖尿病的有效饮食策略，对维护公众健康具有重要指导价值。

(责任编辑：卢其龙 CN070)

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