寒露后两件事一定要停止了,比吃任何东西都补!
寒露已至,大家知道吗,寒露以后,不做两件事比吃什么、练什么都保健!它们是:不露腿、不进食(晚7点后)。
地球围绕太阳转的轨道的位置,是万年不变的天道,它是不以人的意志为转移的,只是按照客观规律去运行,人必须顺应自然,这就是为什么我们重视节气、按照节气去保养养生的原因。
寒露以后,养生关键就是两个不:
寒露到,不露腿,三保暖,顺天意
七点后,不进食,喝足水,防脑梗
寒露到,不露腿
三保暖,顺天意
寒露,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛。因
此,寒露过后要避免受凉,少辛增酸,预防疾病。
颈腰脚,三保暖
寒露之后不宜再“秋冻”,尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
中医寒指阳气不足出现阴寒的病机。阳气不足则不能温养脏腑,致使脏腑的活动和代谢功能相应减弱,出现恶寒肢冷、神疲乏力、口淡不渴、面白舌淡、尿清便溏、脉沉迟或细弱等。
【暖颈】
✦脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。
✦戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作,前后伸缩脖子,再左右转动。
【暖腰】
✦老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。
✦另外,广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
【暖脚】
✦足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋,还可以利用看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。
众所周知,饭后一般是半小时之后再去运动,对人体的好处会比较多。饭后半小时散步具有一定的保健作用,并且还能改善自身的睡眠质量。
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