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出现这4个症状请立刻休息 警惕隐性疲劳！

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2024-09-23 05:53:37  微信公众平台

人体运作好比充电电池，不断在充能与耗能间寻求平衡。疲劳如同电量消耗，累积越多，感受越深，而这种感觉正是身体电量指示器，低电量时，疲劳感倍增。一旦接近极限，身体会警告大脑，促进入“节能模式”，并寻求补充电力。

然而，“隐性疲劳”潜藏危机，在于我们可能忽视自身的疲惫状态。虽然疲劳是身心状况的直观反映，但它受多种因素影响，并非绝对可靠，常产生偏差。长期高消耗、低补充的生活模式，会让人遗忘不疲劳的感受，并将身体推至“低能量、高负荷”的危险境地，不仅积累疲劳，还严重威胁健康。

判断是否遭遇“隐性疲劳”，可关注以下几点：频繁出现思维模糊、难以集中注意力，这与脑部疲劳紧密相关，互为因果；情绪波动，易烦躁厌倦，不仅由疲劳引起，也会反过来加重疲劳；在日常活动中不自觉入睡或夜间频繁醒来，显示身体强迫休息或睡眠周期受损；以及口臭体味、皮肤问题频发，皆因身体代谢下降，免疫力减弱所致。

对抗“隐性疲劳”，需从增加能量和减少消耗双管齐下。首要的是保证充足高质量睡眠，它能有效恢复精力，建立规律作息至关重要。其次，合理放松是缓解疲劳的有效途径，避免长时间连续工作学习导致效率低下。真正的放松意味着远离高强度的精神刺激，选择轻松的活动，如简单伸展、散步观景或亲密互动，而非看似休闲实则耗神的电子娱乐。

识别并应对“隐性疲劳”，需重视身体信号，通过优化睡眠、适度放松等策略，恢复身体能量平衡，避免健康风险。

(责任编辑：张蕾)
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