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吃什么可以保护关节对关节好？

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2024-09-20 14:05:52  百度健康


关节主要是由起支撑装置的骨骼，以及在骨骼末端关节里所包绕的关节软骨构成。另外，在关节软骨周围，还有形成关节腔的滑膜、韧带组织等。可以适当吃含钙丰富的食物、含胶原蛋白的食物、含优质蛋白质的食物等，必要时可以适当补充营养素，对关节有一定的好处。

吃什么可以保护关节对关节好？

1、含钙丰富的食物：对于关节来说，最为重要的是保证强而有力的骨骼，以及完整、有功能的关节软骨，在饮食上应该多吃富含钙质的食物，如虾蟹、豆腐、豆浆、牛奶等食物，以及蔬菜类和坚果类食物，如菠菜、竹笋、核桃、巴旦木等。尤其对于中老年人来说，可以定期喝牛奶，对于关节较有好处，有利于避免发生骨质疏松，减少骨骼的脆性骨折，以及骨质增生的出现，对关节健康有一定的帮助；

2、含胶原蛋白的食物：除骨骼以外，关节软骨的完整性也较为重要，应多吃含胶原蛋白较丰富的食物，如猪蹄、猪皮、燕窝等，有利于维持关节软骨的完整性；

3、含优质蛋白质的食物：可积极加强优质蛋白质饮食，如鱼类、羊肉、牛肉等，也可以吃植物性优质蛋白质，如大豆、芝麻、核桃、杏仁等食物，可以快速被人体吸收，对于关节也有好处；

4、营养素：对于关节不好的患者，应该遵医嘱适当补充钙剂，如碳酸钙等，以及适当补充维生素D，可以减少骨质疏松的发生概率，对关节较为有利。如果老年人的关节不好，也可以适当补充氨糖软骨素类的营养品，对关节也有好处。

对于关节不好的人群，应注意多休息，做好局部的保暖措施，避免劳累以及重体力劳动，多吃清淡、易消化的食物，保证充足的睡眠。

(责任编辑：乔娇 TT0002)
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