每多刷1小时手机视网膜年龄衰老32天屏幕时代的眼部警钟

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2024-09-13 09:03:18 搜狐网

每多刷1小时手机视网膜年龄衰老32天

数字化时代下，电子屏幕成为了日常生活、工作和娱乐不可或缺的一部分，覆盖了所有年龄段，长时间用眼成为普遍现象。这不仅影响儿童和青少年的视力发展，也加剧了中老年人眼衰老的问题。随着社会老龄化趋势，与年龄相关的眼部疾病愈发引起关注，成为公共卫生领域的一大挑战。

上海交通大学医学院的一项研究表明，45至62岁的健康成年人使用电子屏幕会加速眼部衰老过程。数据显示，每增加一小时的屏幕观看时间，视网膜的老化程度相当于增加了32天。该研究利用色彩眼底图像和深度学习算法评估视网膜年龄，结果显示屏幕时间越长，视网膜年龄与实际年龄的差异越大，可达5年以上。研究还揭示了入睡时间的重要性，屏幕使用导致的晚睡进一步扩大了视网膜年龄差。

因此，限制电子屏幕使用，尤其是睡前避免屏幕接触，转而选择阅读或放松以促进睡眠，对减轻视网膜老化至关重要。保持眼部健康是预防老年性疾病、确保健康老化的关键。

谈到内部保养眼睛，合理膳食和营养补给不可忽视，特别是对视网膜至关重要的叶黄素。作为一种天然存在于蔬菜和水果中的类胡萝卜素，叶黄素能有效过滤有害蓝光，保护视网膜免受氧化损伤。然而，由于人体无法自行合成叶黄素，需通过食物摄取，如深绿色蔬菜。尽管如此，多数人并未达到推荐的叶黄素摄入量，考虑补充剂成为了一种选择。

市场上已有多款叶黄素补充产品，针对中老年人群特别设计的产品也在不断涌现，旨在满足其延缓视力衰退的需求。例如，Youthit优思益、德国Doppelherz双心、Blackmores澳佳宝等品牌均推出了含有叶黄素及其它有益眼部健康的营养成分的产品，帮助维护中老年人的视力健康。

叶黄素补充品市场的多样化为消费者提供了丰富选择，但仍鼓励通过均衡饮食和健康生活方式来维护眼睛健康，确保视网膜得到充分的自然滋养。每多刷1小时手机视网膜年龄衰老32天！

(责任编辑：卢其龙 CN070)

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