心率慢VS心率快平均寿命差9年
人的一生中,心跳总数约为30亿次,这一数字在哺乳动物中普遍存在,大约维持在10亿次左右。心跳速率与预期寿命似乎存在反比关系,即心跳越快,寿命可能越短。
中国台湾卫生研究院温启邦教授分析了200万份体检资料,在排除多种心血管疾病风险因素后发现,健康人平躺五分钟时的心跳理想状态应接近60次/分钟,超过70次/分钟则偏快。更具体地说,心跳每增加一次,平均寿命可能减少约4个月。与之相对,心率维持在60次/分钟以下的人群,其寿命可能比心率持续在100次/分钟以上的人群长13年。心跳过速如同机器超负荷运转,可能加速损耗,影响寿命。
四川大学华西医院心内科的陈清勇医生指出,心动过速反映心脏负担加重,可能导致寿命缩短。而根据河北省人民医院副院长郭艺芳的观点,尽管成人心跳正常范围在60至100次/分钟,但研究表明,50至80次/分钟的心率最为健康。若日常监测发现心率偏高,尤其是持续超过100次/分钟,应及时咨询医生,以排查潜在的健康问题。
然而,心跳过缓同样不容忽视。中华医学会心电生理与起搏分会委员李学奇提醒,长期心率低于50次/分可能导致心脏供血不足,严重时或引发猝死。对于高血压患者而言,由于常伴有交感神经兴奋性增强,心率管理尤为重要,建议静息心率控制在不同区间内以降低心血管疾病风险:普通高血压患者目标心率为60至70次/分钟,高血压合并冠心病者为50至60次/分钟,高血压合并心衰者则为60至69次/分钟。
为了帮助心脏“减速”,美国匹兹堡大学医学院桑迪普•杰恩教授建议,病理性心动过速患者应接受医疗干预,而生理性心动过速患者可尝试以下生活方式调整: - 控制体重,研究表明减重能有效降低心率。 - 适度运动,如骑车、散步、游泳等中等强度活动,每周至少150分钟,注意运动时监测心率,避免过度。 - 注意用药安全,部分药物可能加快心率,使用前需咨询医生。 - 改善生活习惯,戒烟限酒,保证充足睡眠,避免刺激性饮品,并保持规律排便。 - 保持良好心态,避免情绪波动,采取放松方式缓解压力。
无论是生理性还是病理性心率异常,调整生活方式都是关键,尤其对于高血压患者,监测并管理心率与血压同等重要。
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