以为很舒服实则很伤身体的行为 五种伪休息陷阱(2)
过度休息：静止并非良策
感到极度疲劳时，人们常选择“多休息”。诚然，休息有益身心，但长时间不动反而会增加疲惫感。平衡工作与休息，适量运动才是保持活力的关键。根据世界卫生组织建议，成人应保证每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟高强度运动，外加两次增强肌肉力量的训练。
游戏时光：从放松到压力
游戏曾被视为放松的好方式，但如今，面对游戏中不友好的队友、胜负欲的驱使，以及游戏设计中种种吸引玩家长时间在线的机制，许多人发现游戏不再是简单的娱乐，而成了另一种负担。长时间游戏后，不仅未能放松，反而增添了新的压力和挫败感。
美食诱惑：短暂欢愉，长久忧愁
美食常被视为缓解压力的快捷方式，尤其是高糖高油的食物，但研究表明，饮食中的反式脂肪与较高的抑郁风险相关联。因此，健康饮食不仅是身体的需要，也是保持良好心情的关键。
休息是人类的本能需求，但错误的休息方式可能导致身心更加疲惫。正确的做法是摒弃过度补偿式的放松，让休息真正成为滋养身心的过程。无论是饮食、睡眠还是娱乐，都应追求质量而非数量，让每一次的放松都成为真正的充电时刻。以为很舒服实则很伤身体的行为！
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