明日末伏 牢记：1不去，2不做，3不碰，4不吃 末伏养生指南
随着三伏天步入尾声，末伏悄然而至，标志着炎热渐渐潜藏，预示着秋季的临近。末伏，自立秋后首个庚日起，持续至第二个庚日前夕，共十日，民间常称之为“秋老虎”，因这时期早晨与夜晚凉爽，而午间依旧炽热难耐，偶尔晴朗无云、日照强烈，恰是其典型特征。
古往今来，人们在末伏中形成了独特的应对策略。古人选择在此时休息，称为“伏闭”，不仅避免繁重劳作，朝廷亦会颁布休假令，如《汉旧仪》所载，伏日里有聚会饮酒食的传统，以此缓解暑热，这或许可视为“贴秋膘”的早期形态。
转眼又到农历七月十一，末伏正式启幕，距离三伏天的终结仅余一周，夏秋之交显得尤为关键。此刻，调节饮食、保持良好的生活习惯，为身体储备能量，以最佳状态迎接秋天，显得尤为重要。
末伏期间，遵循几个简单的生活原则尤为关键：避免前往荒野地带，以防秋老虎带来的高温及野生动物的出没；不从事过度劳累的工作，确保充足休息，以免影响身体健康和精神状态；远离冰冷瓜果及冷饮，保护肠胃，维护体内阳气；饮食上避免盲目大补，宜选择清淡营养的食物，顺应季节变化，避免营养过剩。
总而言之，在末伏这段特殊的过渡期，合理安排生活与饮食，注重身体的调养与休息，让身心都能平稳过渡到秋高气爽的季节。明日末伏 牢记：1不去，2不做，3不碰，4不吃。
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