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请查收你的预防中暑小贴士 应对高温安然度夏

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2024-06-13 21:36:43  光明网

近期,全国各地普遍遭遇极端高温天气,部分地区最高气温突破40℃大关。面对如此酷热,专家紧急呼吁公众需加强防范中暑,尤其是要警惕可能致命的热射病。实际上,在热射病发生前,我们的身体会释放一些预警信号,关注并采取相应措施能有效防止病情恶化。

为了避免热射病,建议大家减少在高温潮湿环境中的长时间活动或工作。当室内温度超过32℃或湿度超过60%,每隔半小时休息5到10分钟,并注意适量补充水分,保持工作与休息的平衡。补水时,可选择含盐分的淡盐水,以维持体内电解质平衡。

饮食方面,推荐以清淡为主,避免过多食用油腻、辛辣及刺激性食品,同时戒烟限酒,以免促进湿热体质形成,增加中暑风险。夏季宜多吃具有解暑效果的食物和水果,如绿豆汤、绿茶、新鲜西瓜等,这些都能帮助身体降温解暑。

当感到有中暑先兆时,务必立即停下手中的事务,进行休息并及时补充水分和采取降温措施,这是身体发出的重要警告信号。

一旦发生中暑,应迅速将患者移至阴凉通风地点,松开衣物以便散热,并利用凉毛巾或冰袋冷敷额头、腋下和大腿根部关键部位,以加快体温下降。开启风扇或空调降低周围环境温度,确保患者能够舒适地呼吸。如果患者意识清醒,应鼓励其多饮水,首选含盐分的饮料以补充流失的电解质。遇到患者失去意识、昏迷或呼吸循环系统出现严重问题时,必须立即求助医疗专业人员,拨打紧急电话120,同时做好初步急救处理,包括将患者平躺,解开衣领,确保其处于通风良好的阴凉环境,直至救援到来。

(责任编辑:张蕾)
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