三伏天牢记“2不洗3不睡”

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2024-07-15 14:14:07 张姐讲人情

三伏天牢记“2不洗3不睡”，安度苦夏少病扰

俗话说“冬养三九，夏养三伏”。从中医养生角度来看，在特殊时节保养好身体能达到事半功倍的效果。夏季人体的阳气升散外发，气血运行亦相应地旺盛。在机体脏腑外面，肌肤腠理常处于开泄状态，经常出汗机体很容易表现脏腑功能紊乱以适应暑热天气。因此容易形成气虚，出现身体乏力、饮食减少等症状，甚至发生中暑、肠胃失调等病症，影响健康。

在这特殊时节，有哪些养生细节要注意呢？

牢记“二不洗三不睡”！

2023年三伏天包括初伏、中伏、末伏。时间表如下：

初伏：2023年7月11日-7月20日

中伏：2023年7月21日-8月9日

末伏：2023年8月10日-8月19日

整个三伏天将持续整整40天的时间。

二不洗

1.不洗凉水澡

伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，洗凉水澡很容易导致“寒邪”入体，产生肌肉血管收缩、神经紧张、血压升高、心悸气短胸闷等症状。

如果是高血压、冠心病、心肌缺血等心、脑血管疾病的患者进行冷水浴，更极易诱发脑出血、脑梗塞、心绞痛、心肌梗死等危急重症。

2.不在大汗淋漓时洗澡

人们在出汗的过程当中，皮下血管就会迅速的扩张，这时候毛孔也会呈现出一个打开的状态，血液循环也会因此而加速，如果这个时候冲冷水澡的话，就容易让皮下血管立马收缩，而且毛孔迅速闭合，导致身体散热受阻，反会使体温升高；同时，身体在暴汗情况下突然受到冷刺激后，会造成血管收缩，血压升高。建议用毛巾拭去汗液，静置30-60分钟，使身体的体温以及血液流速达到平衡再洗比较好。

三不睡

1.不睡湿发觉

头部属于汇阳之处，头部也是阳气最聚集的地方，如果没有彻底的将头发吹干，湿头发入睡的时候，湿气就会侵蚀我们的人体，损伤阳气，从而导致偏头疼，头晕等一系列的症状。

2.不睡空调觉

睡觉时身体处于静止状态，产生的热量较少，如果一直吹空调，容易导致机体受寒，从而引发感冒。也会导致身体关节处受到寒气侵袭，关节部位血液循环不畅，所以出现关节疼痛、僵硬的症状。空调运作会吸走房间中的水分，让空气变得越来越干燥，导致皮肤和口腔都很干。皮肤缺水会加速老化，变得粗糙。

3.不在车里睡觉

在三伏天期间，车内温度极高，停留在车内休息是非常危险的。由于车内密闭，高温会迅速积聚，可能导致中暑或热射病等健康问题。即使开空调睡，也可能会因为缺氧而产生窒息，甚至会有生命危险。

(责任编辑：乔娇 TT0002)

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