这几类人千万不能晒背盲目跟风危害大

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2024-07-13 11:39:49 光明网

随着夏日的到来，尽管高温让人难以招架，但明媚的阳光也带来了好心情。有减肥爱好者提出了新奇的想法：晒背或许能帮助瘦身。这一话题在7月9日引起了关注，一位来自广东佛山的女士声称，连续十天在楼顶晒背，成功减轻了4斤体重，相关话题迅速登上热搜榜。

这几类人千万不能晒背

据她描述，晒背不仅让她感觉身体轻盈，甚至觉得眼神都变得更加清澈。她每天坚持晒背大约半小时，虽然皮肤因此变黑，但她认为这一切都是值得的。

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关于晒背的益处，在民间流传着“三伏天晒背，健康一整年”的说法，这被比喻为一种自然的“天灸”，有助于驱除体内寒湿、促进健康，特别是养阳。最理想的晒背时段落在初伏、中伏、末伏的上午9点至10点，以及下午4点至6点，旨在促使体内的不良因素随汗液排出，从而达到保暖驱寒、缓解情绪、改善体质和肤质的效果。

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尽管有人分享了晒背带来的正面改变，网络上也出现了不同的声音。一些网友警告，不当的晒背方式可能导致中暑或晒伤，并非所有人都适合这种方法。医疗专家特别提醒，公众应避免盲目追随这一潮流，采取任何养生或减肥措施前，需考虑个人体质并适度行事。

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罗湖区中医院的专家指出，对于寒湿体质或阳虚的人群，适量晒背是有益的，因为它能够帮助温补阳气，但必须注意防晒，避免正午强烈的阳光直射。医生强调，养生应以健康为本，过度晒背导致皮肤损伤就违背了初衷。

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医生进一步建议，适合三伏天晒背的人群包括体质虚弱者、经期畏寒的女性、情绪不畅及老年人。推荐的晒背时间为早上6点至9点，下午4点至6点，初次尝试控制在20分钟内，随后可根据个人体质逐渐延长，但一般不应超过30分钟，且要避开中午烈日，以防晒伤。对紫外线敏感及患有“三高”的人士则不宜晒背。

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综上，晒背作为辅助养生方式，需结合科学饮食、规律运动、充足睡眠来综合考虑，仅依靠晒背减肥并不科学。此外，体内火气旺的人也不适宜进行晒背。

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(责任编辑：张蕾)

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