年龄过了40岁，如果还能轻松完成3件事，或说明你的心脏“还年轻” 社交频次是关键

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2024-07-07 20:32:17 网易

陈奕迅的歌曲《孤独患者》或许触动过不少人心弦，它讲述的并非临床意义上的“孤独症”或物理上的社交隔绝，而是心灵深处那份即使身处人群亦难掩的孤独感。这种“外向的孤独患者”现象揭示了理想社交状态与现实之间的落差，给个体带来的情感困扰。

社交隔绝，则是指长期独居或缺乏社交交往的客观状态，它可能伴生孤独感，尽管两者有所区别，科学界通常并行研究二者，因其与多种健康问题息息相关。

最新科研成果指出，保持良好社交互动对心脏健康尤为重要。《美国心脏病学会杂志：进展》发布的一项研究表明，维持三项社交活动标准的中老年人群体——属于组织团体、年均参与团体活动至少五次、每周与亲友通话或聚会三次以上，其心脏生理年龄较实际年龄更显年轻，预示着更低的全因死亡风险。相反，社交隔绝者心脏衰老加速，健康风险相应增加。

该研究通过人工智能心电图模型评估了超过28万名43至76岁成年人的心脏生理年龄，发现积极参与社交活动与心脏更“年轻”状态紧密相关。社交网络指数问卷揭示，频繁的社交参与与更低的生物衰老程度及死亡风险呈正相关，强调了社交生活对延缓衰老的积极作用。

社交孤立与孤独感对健康的负面影响已得到广泛证实，不仅与全因死亡风险升高相关，还可能影响心理健康及生活方式。例如，一项针对中国老年人的研究发现，频繁参与社会活动能显著提升生存预期，部分原因在于社交活动促使人们减少不良习惯，如吸烟，同时增加运动量，改善生活习惯。

因此，尽管现代社会“宅文化”盛行，人与人之间的物理距离有时被拉大，但作为社会性动物，维护健康的社会关系对于提升幸福感至关重要。无论性格内外向，适度增加社交活动都能带来积极变化。从简单的跑步、唱歌到特定爱好的社群活动，每一步社交尝试都是向着更健康生活方式迈进的一步。

(责任编辑：张蕾)

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