医生提醒年轻人一定要控制体重！(4)

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2024-06-28 13:30:42 澎湃新闻

我们成年人计算了体重，怎么来快速判断体重是不是正常？我们有BMI尺子，按照一个人的身高、体重，在BMI尺子上一转，在红颜色区就是肥胖，在黄颜色区就是超重，在绿颜色区就是体重正常。成人体重分类表就是判断成年人体重计算BMI以后是不是正常的一把“尺子”。所以我们经常说，要把两把尺子经常用用，大家对于儿童还有儿童的生长发育曲线，还有一些简便易行的方法。

之所以体重要判断，要用BMI和腰围判断，是因为BMI和腰围是两个独立作为超重肥胖判断的标准。这两个指标和刚刚说的肥胖相关的这些慢性病和一些健康问题都是相关的，是独立的危险因素。这两个指标如果都不正常，那就是一个叠加的问题，叠加风险更大。所以，我们希望大家传递体重过高过低都不好、对人体的健康都会有影响的理念，我们希望每个人都用“两把尺子常量量”。

另外，您刚刚说的有的人是体重高了，但是身体的其他指标可能没有问题，那么他们属不属于肥胖？我们知道，大多数的超重人群特别是年轻的人群，他们的超重或肥胖很大程度都属于“单纯性肥胖”，我们在营养学上也叫“能量过剩型肥胖”。对于这部分人，特别是年轻人，应该是最大可能通过体重管理，非常有希望回归健康体重的群体，他们能通过体重管理获得健康效益，也获得更大的社会效益。谢谢！

凤凰卫视记者

俗话说“减肥三分靠练、七分靠吃”，如何看待这一观点？民众在日常生活中应该如何科学地做好体重管理？谢谢。

这个问题请徐研究员和赵研究员共同回答。

谢谢您的提问。您刚刚说的“减肥三分靠练、七分靠吃”，这个说法可能有一定的道理。但是这个道理在哪儿呢？可能某种程度上就是强调膳食能量摄入的可控性，也就是说“管住嘴”可能更容易实现。但是也包括了一部分人群，如靠运动或健身支出能量，特别是高强度活动，长时间有困难，靠支出能量难以实现。但是我想告诉大家的是，超重或肥胖的原因，最根本的还是在于吃和动之间的不平衡，所以减重减肥的关键，一定是严格控制吃的总能量摄入，做到“够了就好”，甚至“少吃一点更好”；另一方面，一定要把吃进去的能量，特别是多吃进的能量支出去，应该坚持“多动一点更好”，进和出二者的平衡，对于健康体重的维持是最重要的事情。

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