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研究称女性才更“扛老”,男性衰老速度比女性更快

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2024-06-27 10:22:51  

一直以来都有“男过四十一枝花,女过四十豆腐渣”的说法。事实上,人们普遍认为,女性在进入中年后,由于生育、激素变化等多种原因,可能会加速衰老,不如同龄男性“扛老”,认为女性的衰老速度比男性更快。

然而,事实真的是这样吗?如今多项研究发现,其实女性才更“扛老”,男性衰老速度比女性更快!


男性衰老速度比女性更快

男性衰老速度比女性更快

2024年6月12日,武汉大学的研究团队发表在《老年学和老年病学档案》上的研究显示:男性衰老速度可能比女性要更快,导致男性更容易衰老的关键在于身体的红细胞。


红细胞作为输送氧气至全身的载体,在人体中至关重要。研究揭示,随年龄增长,男性红细胞数量减少,而其内部的线粒体DNA含量却异常增高。当红细胞中线粒体DNA增多,会激发氧化应激反应,加速细胞老化。

尤其是过了60岁以后,男性衰老的速度可能比女性更快!2023年,由上海交大医学院、暨南大学联合开展发表在《内分泌学前沿》杂志上的一项关于衰老研究发现:血液中的“辅酶Ⅰ”(简称:NAD+)水平与衰老存在显著的性别差异。

男性体内NAD+水平随着年龄增长而下降,尤其是超过60岁的中老年男性,表现衰老更加明显。而女性则表现为波动趋势,可能与女性性激素的变化相关。

所以,千万不要再有“红颜易老”的刻板印象。不管男女想要减缓衰老速度,都应该有一个健康持续的生活方式。

对抗衰老,要做好这几点!

1.抗衰老,好好吃饭胜过吃药

2021年发表在《细胞代谢》上的一项研究比较了饮食与药物对细胞内部运作影响。结果表明,在控制糖尿病、中风和心脏病等疾病和延缓衰老方面,合理的饮食结构可能比药物更加有效。

研究人员发现,在小鼠身上,饮食营养(包括总热量和常量营养平衡)对衰老和代谢健康的影响大于三种常用的抗衰老药物。

因此,抗衰老的饮食原则为:吃动平衡,保持健康体重;膳食中饱和脂肪的比例不宜过高;多选优质蛋白食物;新鲜蔬果需每天补充,适当增加维生素C、β-胡萝卜素摄入量。


2.抗衰老,运动流汗不能太少

谁都希望能永葆青春,却又总是怠于行动,一味地长坐久卧,等年纪到了,身体素质下降,又感叹岁月不饶人。

“不是红颜易老,而是流汗太少。”运动是对抗岁月最好的“武器”。纵观那些长期锻炼、热爱运动的人,往往面色红润,皮肤紧致,显得年轻健康;在生理上,运动可以帮助提高体质;在心理上,可以调节情绪,改善心理状态。

换句话说,运动是最天然的保养秘籍,也是锻造身材的最佳方式。


3.抗衰老,有个好情绪很重要

生气的时候每个人都有,但心态的处理却千差万别。

爱生气的人,其实是在用别人的错误来惩罚自己。经常皱眉,时间久了,愁容会“凝固”在脸上。遇到不顺心的事情,不管是大发脾气,还是一个人闷在心里,都会让身体抵抗力变差,容易生病。

内心平和温暖的人,积极乐观、处世稳重,面目和善,青春常驻。不再和很多人斤斤计较,在生活中多笑一笑,心里想开了,心态变好了,生活自然会顺心很多,整个人看起来也会更年轻。

4.抗衰老,规律睡眠必不可少

都说“睡眠好的人不显老”。我们都知道不能熬夜,要保证足够的睡眠时间。但是,往往忽略了关注睡眠习惯。保持规律的睡眠习惯,有助于减缓衰老。

2023年发表在《睡眠健康》的一项研究结果显示,与保持稳定的睡眠习惯的人相比:睡眠持续时间不稳定的参与者,生物年龄大0.63年,补觉较多的参与者,生物年龄大0.52年,入睡时间偏差较大的参与者,生物年龄大0.74年,工作日和周末睡眠差异大的参与者,生物年龄大0.77年。

意味着,与睡眠习惯稳定的人相比,入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的参与者生物年龄衰老9个月。

因此,日常要按时上床、按时下床。尽量保证稳定的“生物钟”,即使休息日不需要太早起床,晚上也尽量按平时的时间上床休息(晚上11点前)。每天午睡或打盹儿最好不要超过20~30分钟,以免对夜晚的睡眠时长产生影响。

(责任编辑:乔娇 TT0002)
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