芒种时节人容易困倦懒散没精神养生攻略助你活力满满度盛夏

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2024-06-05 10:47:36 福州新闻网

芒种时节人容易困倦懒散没精神

随着芒种节气的到来，预示着盛夏即将拉开帷幕，梅雨季节紧跟其后，高温与潮湿将成为日常的主调。福州的这一时节，雨水充沛，气温攀升，湿热交加的环境容易让人感到疲惫乏力、睡眠质量下降、食欲不振及消化不良。因此，适时调整养生策略变得尤为重要。芒种时节人容易困倦懒散没精神！

夏季作为一年中阳气最为旺盛的时期，高温不仅挑战着人体的阴阳平衡，还可能引发情绪烦躁与火气上升。随着新陈代谢加快，气血运行亦随之增强，夏季养生显得格外关键。林莘副主任医师提醒，保持心态平和，防暑降温是当务之急。特别是心血管疾病患者，应避免情绪波动，多吃百合、莲心、荷叶等食物以滋养心神。高温天气需及时补水，保护心脏，避免强烈日照下的剧烈运动，合理安排户外活动，保证充足的水分摄入，并利用早晨较凉爽时段进行锻炼。

芒种时节标志着“苦夏”开始，消化系统功能相对减弱，过度食用冷饮或寒凉食品可能加剧脾胃虚寒，不利健康。中医理论中，夏季与苦味相联，适量食用苦瓜、莲子、生菜等苦味食物，有助于清热解暑，促进身体健康，实践“苦夏食苦”的智慧。

饮食方面，推荐以清淡、易消化的食物为主，减少生冷食品摄入，可食用茯苓、薏仁、山药等食材来健脾去湿。同时，遵循古训，多食五谷杂粮及蔬果，减少油腻重口味食品，维持体内平衡。

此外，采用节气艾灸，如心俞穴、足三里、中脘穴等，能有效驱除湿气，养护心脾，调节肠胃功能，是芒种期间不错的保健方法。

最后，推荐一款乌梅养肝茶，由金线莲、乌梅、桑葚、太子参等草本植物组成，具有清热养肝、补肾健脾的功效。简单沸水冲泡，每日一至两次，便能轻松享受这份天然的滋补。

通过上述措施，即使面对“忙种”节气的挑战，我们也能保持身心的和谐与健康，安然度夏。芒种时节人容易困倦懒散没精神！

(责任编辑：卢其龙 CN070)

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