这5种用品用错危害不亚于吸烟，会破坏肺脏的防病力(2)
05
地毯
地毯比地板更吸灰，灰尘较多诱发哮喘。
在地毯上走动，或者清洁时抖动地毯，被搅动的灰尘就会经过呼吸道，进入肺部沉降下来
养护肺脏
从日常做起
养肺的4个小方法介绍给大家：
01
开窗通风
晨起开窗通风换气，每天2~3次，每次不小于15分钟。
02
合理饮食
要补充优质蛋白，增强抵抗力，做到荤素搭配，及时补充维生素，如蔬菜、水果、粗粮等。
03
适度运动
数据显示，通过有效的锻炼，可以提高改善肺功能，增强肺的抵抗力。
04
多做呼吸锻炼
以下4个动作经常做，可以强化肺脏功能，远离肺脏疾病——
1.缩唇呼吸：吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴成口哨状。
2.腹式呼吸：右手放在腹部肚脐，左手放在胸部；吸气时最大限度的向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度的向内收缩腹部，胸部保持不动。
3.屏气呼吸：吸气，屏住呼吸3秒，同时向右转头，呼气；吸气，屏住呼吸3秒，同时向左转头，呼气。
4.伸展呼吸：两臂伸直，向前、向上逐渐高举过头，同时深吸气，然后两臂合拢，身体前倾，同时深呼气。
(责任编辑：乔娇 TT0002)
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