白人饭不要吃成糊弄饭，年轻人为何放弃外卖爱上了白人饭？(2)
而根据中国居民膳食指南的建议，我们应该平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，才算得上是合理搭配。
显然，大部分人自制的“白人饭”都达不到这个标准。与其说是“白人饭，更应该说是糊弄饭。这样虽然确实能糊弄过了一顿又一顿，但长期下去，营养不均衡却会带来许多问题。
虽然大量研究中都证实了热量限制对于健康有好处。但是，这些研究的基础是营养均衡，而且前提都是在不引起营养不良的情况下减少热量。而现在很多人所执行的量过少、种类也过少的“白人饭”，已经不是热量限制了。长此以往，会对身体会带来不好的影响。
总的来说，如果你吃的“白人饭”，能保持既满足每日营养需求的基础上，还有精细的营养搭配，那么吃吃确实无妨。但如果一味为了省事、偷懒，把“白人饭”精简成了量少、营养也少的糊弄饭，那就不太建议了。
(责任编辑：乔娇 TT0002)
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