平时熬的夜周末能补回来 周末补觉降低抑郁风险
睡眠作为人体重要的修复机制，对恢复精力和缓解疲劳至关重要，它占据了人类一生约三分之一的时间，被视为健康的三大标准之一。然而，睡眠不足和低质量睡眠会对健康造成不利影响，包括增加心血管疾病、抑郁症、糖尿病及高血压的风险。
当前社会中，熬夜成为不少年轻人的生活常态，据统计，2022年中国大多数人入睡时间在晚上11点到凌晨1点之间，过半数职场青年直至凌晨12点后才休息，更有13%的人熬夜至凌晨2点。这一现象引发了对睡眠健康问题的广泛关注。
近期，中南大学湘雅三医院的研究团队在《Sleep Medicine》杂志上发表了一项研究成果，探讨了周末补觉与抑郁症之间的关联。研究指出，对于平日睡眠不足的人群，利用周末增加睡眠时间能显著减少患抑郁症的风险，周末适当延长睡眠或可作为一种积极的心理调节方式。
该研究基于对美国国家健康和营养检查调查中的5510名对象分析，结果显示，周末补觉能有效降低抑郁症风险，特别是对于工作日睡眠少于7小时的人群，补觉可使患病风险下降34%。进一步分析揭示，这一益处对男性、中年人及平日睡眠严重不足者尤为明显，60岁以下男性通过周末补觉，其抑郁症状有所减轻。
警方提醒谨慎在视频通话展示付款码 防范诈骗新手段
小伙为女网友殉情身亡 女方赔43万 网络恋情背后的悲剧
哥伦比亚总统与以总理隔空互怼 巴以冲突升级口水战
联大通过涉巴勒斯坦入联决议，多国驻联合国代表祝贺
醉汉被当成尸体惊动法医 狗舔都没反应 酒醉闹乌龙
警方提醒谨慎在视频通话展示付款码 防范诈骗新手段
以总理激烈回应拜登“最后通牒”：如有必要，我们用指甲都要继续战斗！
奥特曼：GPT-5发布日期仍未定 对手机与语言模型的结合非常感兴趣 OpenAI春季更新待揭幕
独行侠主帅谈领先：必须要保持饥渴，欧文强调持续进步
俄胜利日阅兵在雪中举行，普京：国家的命运和未来取决于每一个俄罗斯人
不敢全开麦无修音不全是艺人的问题 内娱真实差距显现
鍝堥┈鏂О鍙堟湁涓ゅ悕浠ヨ壊鍒楅伃鎵f娂浜哄憳姝讳骸
律师证人激烈交锋！“封口费”案庭审结束，特朗普“坚称无辜”
内塔尼亚胡：如果必要，我们将用指甲去战斗
美军“反腐”，靠3D打印？
海马斯"在美菲演习中进行“快速部署”，这次没说打没打中：隐秘实力展示
断眉 歌手加盟踢馆：《歌手2024》直播首秀热议不断
被问“向广岛长崎投原子弹是否是正确决定”，美防长和美军最高将领都称这“终结了战争”
印度军事人员已全部撤出马尔代夫，印外长：印度将坚持“邻国优先”
俄乌冲突暴露美军武器“致命缺陷”，美媒：五角大楼正紧急“打补丁”
曾被寄予厚望的威尔士亲王号航母为何命运多舛？
乌方声称“正常需要”，俄媒猜测有关选举，泽连斯基密集整顿乌军高层
以色列人自己都看不下去了，向美媒发图“吹哨”
胡可带你沉浸式体验母亲化妆的过程 幕后美丽秘辛
高彩礼是许多女性防止婚姻出现危机的预防措施 婚姻成本飙升之困
这一次，全世界打脸以色列，也狠狠打脸美国
现在的年轻人为什么不穿皮鞋 舒适休闲成主流
紧急出售！美国批准对乌出售火箭炮系统 总价3000万美元
投票开始前，以色列代表当众用碎纸机粉碎联合国宪章
美军轰炸机机队“青黄不接”
杰伦威和切特受伤后返场仍难求胜 雷霆1-2落后独行侠
打工攒钱留学女孩骨灰已撒入刚果河 家人拒领骨灰只取钱财
小伙为女网友殉情身亡 女方赔43万 网络恋情背后的悲剧
哥伦比亚总统与以总理隔空互怼 巴以冲突升级口水战
动真格？美要对以色列暂缓军援，以国安部长发文：“哈马斯爱拜登”
相关新闻
专家：电车里程焦虑不能只靠卷电池 多元补能路径探索
新能源车市场持续壮大，里程焦虑问题却始终伴随左右。尽管已有多种应对策略浮现，如大容量电池、换电服务及快速充电技术，但要实现广泛应用，还需克服高昂的车端成本、基础设施建设挑战以及充电协议的兼容性问题
2024-04-26 18:00:38专家：电车里程焦虑不能只靠卷电池沙拉维：能和卢卡库搭档很美妙 周末要拿下国米继续连胜
在用两次助攻帮助罗马主场2-0击败布拉格斯拉维亚之后，沙拉维接受了媒体的采访。
2023-10-27 10:01:42沙拉维：能和卢卡库搭档很美妙从北京国际车展，看新能源车三大未来趋势 智能化、豪华品牌转型、补能技术革新
2024-05-01 20:45:44从北京国际车展夜市里挤了1亿人 小城夜经济火爆新图景
随着五一假期的到来，全国多地气温回暖，一股“夜经济”的热潮随之兴起。钦州、北戴河、义乌的夜市熙熙攘攘，人流如织，成为假期中的一大亮点
2024-05-05 10:18:42夜市里挤了1亿人“有夜尿”与“没有夜尿”的人，哪个健康？泌尿科医生指出真相
饮食和睡眠是人体常见的生理现象，排尿是身体排毒的重要途径，每天身体摄入多少水，会随着尿液被排出体外，只有这样才能更好地保持生理平衡，保持身体健康的状态。
2024-04-16 10:32:21“有夜尿”与“没有夜尿”的人熬夜玩手机的人的特征，十二点之后熬的是命
熬夜玩手机的人的特征随着科技的高速发展，当今社会人们的生活越来越离不开电子设备。手机、电脑更是占据着大部分的休闲时间，很多人也因此沉迷于终日打游戏、熬夜玩手机的生活模式。
2024-04-16 09:46:45熬夜玩手机的人的特征
